吳氏太極拳的柔與剛

　　吳式太極拳是從楊露禪所傳的拳術套路演化而來的。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　凡曉得一點太極的人不論是學過練過還是聽說過，都知道太極拳是“以柔克剛，剛柔相濟”，然後擺出做操的樣子像是在切西瓜。美哉!太極拳!

　　其實，我認為太極拳是柔與剛並存的。在用於技擊時，只是柔與剛的表現形式。柔是引化，不頂勁，沾連粘隨，與人同步。剛是身體的高度整合用力於一處。陳鑫先生的《陳氏太極拳圖說》中曾說“周身上下無處不太極，挨著何處何處擊”就說明了這一點。

　　太極拳的運動形式都是纏絲運動，而纏絲的原理是公轉加自轉，其表現出來的“離心力”和“向心力”是相對、相等、相動而衡的物理現象。

　　太極拳的最高境界是要達到神韻境界，可以處處享受到一種被渲染的超逸威猛，瀟灑雄渾，揚則如旭曰升騰勢沖霄漢，俯則如夕陽西下勢沉萬丈深淵。

　　使拳法動作在韻律感的基礎之上再積累揣摩，讓有韻律的拳法動作加以昇華，此時的柔與剛則表現為寓柔則如行雲流水、微風柳搖般翩若驚鴻、宛如游龍;寓剛則如風起雲湧、山崩海嘯般驚天動地、雷霆萬鈞。

　　這種拳法動作的神韻，柔與剛的配合，又在自然中流露，方是爐火純青的最高境界。

　　吳氏太極拳的鬆與僵

　　習練吳氏太極拳最主要的是解決一個“鬆”字。不鬆便會緊， 只有鬆了才會心平氣和，收放自如。從練拳講，鬆了才會氣血 周流，打通經絡，從而起到強身健體之功效。平時在練拳時 講究拳不用力，全身處於放鬆狀態，無論用何姿勢，全身都要做到“鬆”字，只有身體鬆下來才能用意念行氣運力，如果周身鬆不下來，用了蠻力，則蠻力一出，真氣難以調動。初學時，總免不了精神緊張。精神緊張氣易上浮，而動作有力，生硬的蠻力便是僵。吳氏太極拳講不用力是不用蠻力，不能僵硬。鬆了以後不是沒有力，放鬆和有力不是一回事，兩者不矛盾。

　　所謂鬆不可過，鬆過了就是懈，懈過了就是癱。就像車輪一樣，鬆過了輪子就曠了，而發生搖擺。必須從“圓”字中來，找圓的運動是有一定規律的，鬆是圓活而不亂擺。

　　怎麼樣做到鬆?是要經過多年的磨練，不用蠻力，練的時候不圖快，按照吳氏太極拳的理論去做。松本身就是自然，功到自然成。所以拳經說“練拳如走路”，人從小習慣走路，就沒有不是很自然的走，所以初學要鬆，自然就能鬆。

　　人懷著一顆善良的心來到世上，不知害怕恐懼，就像初生牛犢不畏虎一樣自然放鬆，遇到許許多多的事情以後，人們又逐漸形成了自我保護的潛意識，遇什麼事情都緊張起來，不自然，更不放鬆。習練吳氏太極拳感悟世間萬物皆為自然，充分認識到事物的本質以及它的源泉，耕耘了便會有收穫，努力了就會有結果。學了吳氏太極拳處事方式就會有所改善，這就是吳氏太極拳的潛移默化作用。遇事沉著就是鬆，死打硬拼便是僵，不講方法亦是僵。真正有“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”的精神，正確面對，泰然處之。

　　吳氏太極拳在放鬆中習練，還能有效防止或延緩面板老年斑的生成，增加面板、肌肉的彈性;改善肌肉中血液迴圈的作用，還有駐顏、養顏，防止過早脫髮，降低血壓等效果。

　　吳氏太極拳的慢與快

　　初學吳氏太極拳氣易上浮，精神緊張，還能拔氣，動作快了，氣更不沉，這對身體也是有影響的。儘管知道慢了好，不發勁好，但總是慢不下來，慢了就覺得沒意思，慢了又站立不穩。學騎自行車也一樣，慢了容易倒，達到慢騎的人是從快上過渡過來的。因此說習練吳氏太極拳初始階段能慢還是慢一點好。

　　那麼，為什麼要慢呢?慢到什麼程度為好?我認為，慢是用功的手段和方法，而不是目的，不慢則緊張而不能鬆，不慢則找不到細緻，也找不到運動規律，不慢則氣血不暢，達不到有氧運動的目的。比如才學寫字，老師和家長督促的是“慢點寫，慢點寫!”而這種督促用意在不可潦草，須瞭解用筆的方法，怎樣頓、怎樣提、怎麼轉折，習慣了，自然速度就提起來了，並不是越慢越好，假設說練拳越慢的功夫越深，善於寫字越寫越慢，那還怎麼運用呢?慢是將每招每式的眼法、身法、步法、手法的規律掌握住，再通過量化積累的方法達到熟練，進而將實用方法弄明白，需發力的動作做得當，逐漸達到“心與力合”“力與氣合”“氣與心合”的內三合標準。這時練拳的速度就可以隨心所欲地掌握了。

　　習練吳氏太極拳的慢與快，應是慢而輕靈不滯，快而沉著不浮。慢而不滯須轉換的恰當，快而沉著須轉換的圓滿。慢快相間的速度才是好拳法。