吳氏太極拳的呼吸方法

　　吳式太極拳由楊式太極拳演變而來,創始人為滿人全佑***1834-1902***。經其弟子王茂齋、吳鑑泉、郭鬆亭脩潤,到民國初年定型,傳播至今。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　吳氏太極拳是一門綜合了自己的身體情況，和環境的陰陽拳法。

　　它的呼吸和大自然結為一體。打吳氏太極拳時，呼吸較慢，然後自身撥出的氣與外部的環境中的氣相輔相成。

　　1、動作和緩，呼吸自然

　　呼氣時上層之氣***後天之氣***由鼻撥出，同時下層***先天之氣***反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日“氣通”。相信你只要在練習吳氏太極拳到了一定的境界，然後通過老師的教授，就能達到呼吸自然。

　　然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。

　　比較正規的吳氏太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。

　　2、周身鬆柔，思想寧靜

　　達到吳氏太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然，慢慢形成吳氏太極拳呼吸方法。

　　如果你通過改變呼吸的頻率、或者刻意的不呼氣，然後強迫自己做到氣沉丹田，這樣是絕對練不好吳氏太極拳的。經二三年練習後，姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔，思想寧靜，達到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加註意了。

　　若不明此理，日後難以達到吳氏太極拳之較高境界。

　　3、呼者為實、為發、為開

　　很多書籍中說，打吳氏太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結合，該呼吸的時候呼氣，該吸氣的時候吸氣。

　　蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發、為開。知之然後身體能靈活，否則虛實不清，真諦全失。

　　近代普通的吳氏太極拳教習授徒一般分為內外兩部，內部為呼吸，外部為拳式，但往往是隻教外部，不傳內部。

　　因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習日久，或能知其訣竅。

　　4、收手為吸，下降為呼

　　說來吳氏太極拳的呼吸也沒有什麼訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼，收手為吸，下降為呼，上升為吸;在推手練習巾，按為呼，擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。

　　5、心靜則不致有誤

　　此小呼吸乃求心靜，心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按，不能再吸時，則改為呼，使吸進之氣散於四肢。在大捋中之呼吸，閃為呼，靠為呼。

　　按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉身將按未按時，亦為小呼吸。其他挪步而未發勁時，亦為小呼吸凶求靜心，且有沾粘，勁內含也。

　　吳氏太極拳內勁的五大特點

　　吳氏太極拳內勁的第一個特點是流動性

　　當你經常練習吳氏太極拳到一定的地步之後，你就會突然感覺到自己的身體內部充斥著吳氏太極拳的內功。

　　內勁貫通後的第感覺是身體內部出現股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內不停地湧動、流行，流到哪裡哪呈都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內勁出現了。

　　此時練功者心情豁然開朗，有一種撥雲見目的感覺。

　　從練習吳氏太極拳的角度來看，流通性是吳氏太極拳的普遍特點。以前就有很多專家學者將這個特點進行描述。

　　吳氏太極拳內勁的第二個特點是完整性

　　內勁初步貫通後，再繼續努力修煉段時日後，就會感覺到內勁在不斷增加、質量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節節貫穿。

　　發勁時，練功者能清楚地感覺到內勁“起於足、發於腿、主宰於腰、形於手指”的完整勁路，正如經典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退後，乃能得機得勢”。由此可見，完整性是太極內勁的重要特點。

　　吳氏太極拳內勁的第三個特點是輕沉兼備

　　內勁貫通後，練拳時能清晰地感覺到內勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時輕時重，輕沉兼備。練習吳氏太極拳的動作需要做到輕沉兼備，身體的動作需要輕靈有協調性。

　　肢體時而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。吳氏太極拳界的前輩曾將內勁的這個特點描述為“輕如楊花，堅如金石”。

　　吳氏太極拳內勁的第四個特點是剛柔相濟

　　不瞭解吳氏太極拳的人看到慢悠悠的吳氏太極拳，總認為練拳的人是柔軟無力的，其實這只是一個表面現象。

　　事實上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟然後極堅剛”。內勁貫通的人都能清楚地感覺到吳氏太極拳是外柔內剛、剛柔相濟的。

　　楊澄甫講“臂膊如棉裹鐵”，吳氏太極拳乃“綿裡藏針之藝術”。武氏太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位，他說“行氣如九曲珠無微不到，運勁如百鍊鋼何堅不摧”。

　　“九曲珠”講出了太極內勁“柔”的一面，“百鍊鋼”講出了太極內勁“剛”的一面。而且，吳氏太極拳在推手、技擊中的“柔化剛發”也清楚體現了太極內勁“剛柔相濟”的特點。

　　吳氏太極拳內勁的第五個特點是滲透傳導

　　練吳氏太極拳內勁貫通後，隨著內勁質量的不斷提高，會逐漸感覺到內勁具有明顯的滲透和傳導的特性。

　　手握劍柄時，會清楚地感覺到內勁由劍柄傳至劍身，直達劍尖，劍的分量瞬間增加，寶劍舞動時渾厚沉穩、震彈有力。平時隨手拿起一個物件，比如竹竿，稍沉氣，竹竿霎時就會變得沉甸甸的。

　　與人推手時，搭手後內勁迅速滲透傳至對方體內，對方會感到腳下發飄、重心不穩、身體失衡，很容易被牽動。