吳氏太極拳的基本步法

　　在浩瀚的中華武術寶庫中,有一枝為大家所熟知的奇葩,這就是太極拳。而在太極拳大家族裡,又分別聳立著陳式、楊式、吳式、武式等諸家門派。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　基本步法1、前進

　　這個前進步法中，就包含了三大動作，分別是弓箭步、逼步、連枝步。

　　人體的對應竅位是會陰穴，屬腎經。如欲前進，意想會陰，眼神向前上看，有助於順暢前進。弓箭步為今名，即後腳尖外移約45度，踏實，腿略伸直，前腳向正前方邁出～步，腳尖朝正前方，全腳掌著地踏實，膝前弓至小腿垂直為度，身體正向前腿的正前方。如摟膝拗步等拳式。

　　舊名“***上面坫,下面瓦***步”***音店，支也***，較形象、準確，因它也點明瞭運作之法，舊稱這是吳氏太極拳的獨特步法。

　　腿膝曲蓄，足尖略揚，前進之腿提起的高低度要合適，要既輕靈又沉著。

　　如果想要學好這種步法，就必須考後面腿的力量，只有後腿的支撐，這樣才能快速踢腿。

　　腿膝曲蓄，足尖略揚，前進之腿提起的高低度要合適，要既輕靈又沉著，虛邁實放，即運作輕靈，落地後沉著。

　　初練者如真能循規蹈矩，會感到運動量很大。吳氏太極拳前進之步，均原於此步。逼步，乃是舊 名，現不見有此名稱。

　　此步乃前進後隨進之步。腿必須有前之勁，進而逼之。如中架子之如封似閉便是，現之練大架子者，大都已捨去 不用。

　　上面所說的連枝步在如今很多流傳很廣的招式中，已經不見蹤影了，但是老架子裡面還是存在的。

　　方法是兩足均略下蹲，前足才出，後足即緊跟而上， 前足向前，後足外撇，兩足呈45度。 前足為實，後足為虛，足尖點地。如 高探馬穿掌便是。

　　基本步法2、後退

　　此步法中，只有一個半馬步。人體的對應竅位是祖竅穴***即印堂穴***，屬心經。如欲後退，意想印堂，眼神向前下方看，便會順暢後退。

　　半馬步為兩足並立，右足退後一步，足尖外移45度。踏實，曲膝下蹲，前足尖朝前，身體半斜向前腿方向。倒攆猴拳式便是。半馬式，舊名後***上面坫,下面瓦***步。

　　因吳氏太極拳有進生退死的說法，因而拳式中向後退步，只有倒攆猴一式，乃是以足尖點地，足跟後落實。其餘與***上面坫,下面瓦***步同，不過反其方向而已。

　　基本步法3、左顧

　　此步法中，含有碾步、撤步、斂步、斜步。人體的對應竅位是夾脊穴，屬肝經。如欲側轉前進***向左向右均一樣***，意想夾脊穴往實足滂泉穴上落，身體便會自如地側轉前進。

　　碾步，是舊名，現已很少有此提法。凡拳勢左右轉換時，均以足跟為軸，足掌貼地隨身而向左右移動，產生如碾之摩擦力，使不致發生前傾後仰與虛浮之病，因名曰碾步。

　　如攬雀尾、野馬分鬃式便是，摟膝拗步與倒攆猴之前進、後退，在左右轉換時亦須用此顧、盼之步 法，老架子之摟膝拗步更為明顯。 以上***上面坫,下面瓦***、碾兩種步法，為吳氏太極拳的 基本步法，在運、接、蓄、發四勁之 圓圈內，均離不開這二種步法。

　　撤步、斂步、斜步，均舊名。撤步是由 裡往外開之步，腿須含有圓圈和開 的搠勁，如抱虎歸山式便是。斂步 與之相反，為由外往裡合之步，腿 須含有圓圈和合的勁，如十字手便是。

　　斜步，乃是左右斜挪之步，腿須 有上下相隨之勁，如斜單鞭式便是。

　　基本步法4、右盼

　　此步法與左顧基本相同，除去碾步、撤步、斂步、斜步外，尚有一翻身步。人體的對應竅位是膻中穴，屬肺經。如欲側轉後退***向左向右都一樣***，意想膻中穴並向內微收，眼神順著食指往下看，便能自然側轉後退。

　　翻身步，亦舊名，乃是回身以脊背領起向後轉移之步，如翻身撤身捶、白蛇吐信二式便是。

　　吳氏太極拳的柔與剛

　　凡曉得一點太極的人不論是學過練過還是聽說過，都知道太極拳是“以柔克剛，剛柔相濟”，然後擺出做操的樣子像是在切西瓜。美哉!太極拳!

　　其實，我認為太極拳是柔與剛並存的。在用於技擊時，只是柔與剛的表現形式。柔是引化，不頂勁，沾連粘隨，與人同步。剛是身體的高度整合用力於一處。陳鑫先生的《陳氏太極拳圖說》中曾說“周身上下無處不太極，挨著何處何處擊”就說明了這一點。

　　太極拳的運動形式都是纏絲運動，而纏絲的原理是公轉加自轉，其表現出來的“離心力”和“向心力”是相對、相等、相動而衡的物理現象。

　　太極拳的最高境界是要達到神韻境界，可以處處享受到一種被渲染的超逸威猛，瀟灑雄渾，揚則如旭曰升騰勢沖霄漢，俯則如夕陽西下勢沉萬丈深淵。

　　使拳法動作在韻律感的基礎之上再積累揣摩，讓有韻律的拳法動作加以昇華，此時的柔與剛則表現為寓柔則如行雲流水、微風柳搖般翩若驚鴻、宛如游龍;寓剛則如風起雲湧、山崩海嘯般驚天動地、雷霆萬鈞。

　　這種拳法動作的神韻，柔與剛的配合，又在自然中流露，方是爐火純青的最高境界。