太極拳練習不順該如何調整

　　練習太極拳的過程中難免就會遇到一些障礙，當遇到練習不順的時候，一定要有信心將其克服。並且掌握一定的太極拳技巧就會變得非常容易。練習太極的過程中遇到不順該怎樣去調整呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　尤其是對於初學者而言，往往前幾天練起來感覺相當“順”，幾天之後就會感到非常“不順”，四處不得勁。

　　這裡所說的“順”，就是指在習練太極拳過程中氣路順、架勢順、心情也順等，總歸就是有興趣，興致高，越練越想練，以致欲罷不能。遇到“不順”時，則心煩氣躁，甚至中途停下來再也不想繼續練下去。

　　第一、從調整情緒入手，逐漸培養練拳時的心境

　　有時練拳中的“不順”與自己的情緒有很大關係。在練拳中要拋開其他一切與之無關的東西，意守丹田，思想集中，去除雜念，心氣下降。

　　陳鑫《陳氏太極圖說》雲：“學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動，如此而後，可以學拳。”

　　平時的生活工作中帶給你的煩心事在練拳之前必須完全置之腦後，把這段時間真正交給太極拳，任何事情不可侵犯，這樣練著練著靈感就會出現了。當然，要完成這個過程也絕非三五個月的事，必須持之以恆，刻苦習練。

　　第二、加強理論學習從基本要領處找尋原因所在

　　基本要領對習練者非常重要，一切進步都來源於正確理論指導下的刻苦鍛鍊。

　　我認為，單純理解和記住太極拳的基本理論談不上困難，但要真正掌握，並把它們切實融會貫通於拳架的演練之中確非易事。在出現“不順”時，往往是基本要領沒有掌握好，或者有某些部分沒有掌握好，有顧此失彼現象。

　　出現這種情況時，應該沉下心來逐個去檢查核對，如可以從上到下進行核查，先看是否做到了虛領頂勁，再看是不是能夠鬆肩沉肘、含胸拔背、氣往下行、圓襠鬆胯、十趾抓地等，再從總體上看是否做到了周身放鬆、以意行氣等。

　　只要反覆體會基本要領，就不難找到癥結所在，這樣找出的病因是很難忘記的，那感覺就好像從“山重水複疑無路”的迷茫，一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，從而提高了練拳的興趣。

　　太極拳的基本要求

　　一曰心靜

　　心與意合，太極拳用意不用力，太極拳的心對於練好太極拳有著重大的意義。

　　心不靜，則不專，一舉手，前後左右全無定向，故要心靜，起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸。

　　不丟不頂，勿自伸縮，彼有力，我亦有力，我力在先，彼無力，我亦無力，我意仍在先，要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討訊息。

　　理解當中的要領，在於我們要多加練習與領悟才行。

　　從此做去，一年半載，便能施於身，此全是用意，不是用 ，久之則人為我制，我不為人制矣，

　　二曰身靈

　　身滯則進退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像，彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨裡，兩手支撐，一氣貫串，左重則左虛，而右已去，右重則右虛，而左已去，氣如車輪。

　　周身俱要相隨，有不相隨處，身便散亂，便不得力，其病於腰腿求之，先以心使身，從人不從己，後身能從心，由己仍是從人，由己則滯，從人則活。

　　身靈，在於身法靈活敏捷，身法靈活，在於協調好周身各部位的作用。

　　能從人手上便有分寸，枰彼之大小，分釐不錯，權彼來之長短，毫髮無差，前進後退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。

　　三曰氣斂

　　氣勢散漫，便無含蓄，身易散亂，務使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間，吸為合為蓄，呼為開為發。

　　蓋吸則自然提得起，亦拏得人起，呼則自然沈得下，亦放得人出，此是以意運氣，非以力使氣也。