堅持太極拳練習是一種很好的養生方法

　　現有很多人對太極拳多少都有些瞭解，太極拳是一種很符合大家生理規律的健身運動，也是一種良好的養生與保健的方法。以下是小編為大家整理的，希望你們喜歡。

　　練太極拳是我們國家的傳統運動專案，大家在傳統的觀念中，都只是重視太極拳的強身健體，其實，練習太極拳還能磨練大家的精神，鍛鍊大家的心理素質，在練習的過程中，增加練習者的心理意志，這是一個長期的過程，日復一日，年復一年，在不斷的時間練習中，提高練習太極拳者的心理素質和意志力。令練習太極拳的人變的更加的樂觀和開朗，變得更加趨於成熟。

　　經過長時間的練習太極拳，會使大家在活動中增加與人的聯絡。慢慢的接觸之後，就會建立起互相的信任感，身心的相互協調，互相的影響，都是大家生活減壓的一種好方法。現在大家的生活方式都很快速，容易產生疲勞和孤獨感，堅持練習太極拳，可以很好的減壓，同時，提高了大家的忍耐力，感情也不會變的焦躁不安，使得身心都得到安慰，情緒也會變得穩定，工作和生活上都會變得更加的沉穩。另外，練習太極拳，還能減緩身體的機能老化，使得我們精神青春常駐。

　　很多不瞭解太極拳的人，都以為太極拳是老人運動，其實，這是一種錯誤的理解。練習太極雖然動作是緩慢的，但是那是在運勁，不能急於一時，開始慢練到了一定的程度後，才可開始由慢變得快速。再由快變慢，這是一個反覆練習的過程，能快能慢，隨心所欲，能快能慢，能鬆能緊，做到靈活的運用。太極拳的運動，講究的是心境用力，肢體要保持內外放鬆，不僅表面放鬆，而且要求精神也放鬆，這樣才能達到練習太極拳的用意。

　　長期堅持的練習太極拳，可以改善我們的身體各個器官的健康，保持我們適用外部環境變化的需要，太極拳通過呼吸與動作的配合，促進我們的大腦神經細胞保持完善的工作環境。對神經衰弱，失眠這些症狀都是有很好的防治作用的。另外，堅持練習太極拳，還能增加大的心臟功能，運用呼吸與運動的調節，擴大肺活量，對於大家的心臟病、肺病、便祕等也是很有防治作用的。所以說，對於太極拳的練習，大家在生活中要堅持，這是一種很好的對身體有益的養生之法。

　　練習太極拳的主要原則

　　1、鬆是放鬆。肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　夏季練太極拳注意事項

　　1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。

　　2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，

　　3、訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口，以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習，以免中暑，應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。

　　4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　5、在開啟電扇的室內練習，要注意力電扇遠些，電扇應搖頭轉動，不能對準練習者直吹。

　　6、訓練時間以安排在早晚涼爽時為好。

　　7、夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內容可以少些，針對性應強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術性質的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導致動作不協調，甚至引至損傷。

　　8、訓練內容以技術的全面訓練為主，兼顧重點動作和短缺環節的突破性訓練。應注意根據氣溫，靈活調整運動量，在氣溫過高的時候訓練，運動量應小些，耐力和力量性訓練應減少，柔韌性訓練可增多。

　　9、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。一般運動中不要飲水，如出汗過多，可少量補充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門，就能緩解。運動剛結束，最好不要馬上喝水，稍稍休息後，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助於保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量，促進身體恢復。

　　10、運動後，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對著身體直吹。切忌練完後立即進行冷水澡。