孫式太極拳的八項注意要點

　　孫式太極拳是武術百花園中的一朵豔麗的奇葩。孫式太極拳是中國近代著名武術家、一代宗師孫祿堂先生集形意、八卦、太極之大成,冶三家於一爐,所創立的優秀拳種之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　太極拳是我國特有的武術專案之一，是一種“內外兼修”的運動***內主靜心養性，外主鍛鍊體魄***;是以柔曲為體，以剛直為用。

　　非柔曲不能化，非剛直不能用。體用則為以柔克剛，牽動四兩撥千斤的技擊方法。

　　練此拳時應氣沉丹田，不偏不倚，內外相合，幹萬不可用拙力。應以意行力，意到力到。

　　關於太極拳的練法，郝為真先生談練太極拳有三層意境

　　初練時，如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。

　　第二層則如身在水中，兩足浮起，如泅者浮游水中，能自如運動。

　　第三層則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內斂，不敢有絲毫散亂，此則拳成矣。

　　孫式太極拳的姿勢、動作，都有一定的要領，並各有其意義。茲摘要介紹如下:

　　頭

　　頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項正直，精神貫注。全身鬆開，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。

　　口

　　口要虛合，舌頂上顎，用鼻呼吸。

　　胸

　　胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。

　　胸挺則氣湧胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼於背，力由脊發是為真力。

　　以上即所謂含胸拔背。

　　肩

　　兩肩務要鬆開，下垂。切忌聳肩，否則氣湧於上。

　　肘

　　兩肘要向下鬆垂，兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直，蓄而後發之意。

　　手

　　五指張開，塌腕，虎口略圓，手心略內含，如抓抱一圓球之狀。

　　腰

　　腰必須塌住。因腰是全身動作之樞，力量之源。人之旋轉、進退、虛實變化全靠腰勁貫串。

　　腿

　　兩腿彎曲，務必分清虛實，即身體重心要放在一腿上。如身體重心移於右腿，則右腿為實，左腿為虛。

　　反之，左腿為實，右腿為虛。分清虛實為太極拳之要義，運動起來轉動輕靈。否則邁步重滯，易為人所牽動。

　　孫式太極拳的八大特徵

　　1、遵從老子“無為而無不為”的思想，以恬淡虛無的心態，蓄神求以中和，自然開發人體中和之氣，神氣合一之內勁。使習者從中完善身心本能，開啟大慧。

　　2、以易經為指導，由無極而生，太極而始，以形意拳三體式為基，內運五行、外演八卦，使拳式合於易理。使習者能產生先後天八卦相合之效。

　　3、以丹道修為***練精化氣、練氣化神、練神還虛***作為拳學進階的基礎，將丹經竅要融會貫穿於每一拳式之中，使習者通過拳式產生動靜合一之效。使技通於道。

　　4、以“順中用逆、逆中行順”為行拳之總綱，融入八卦拳行拳的“九要”法則，從而涵蓋了《易筋》、《洗髓》兩經之精義，使習者通過拳式產生內外合一之效。

　　5、引入形意拳拳式簡約而內意彌深之理，使孫氏太極拳的拳式至簡精純。又引入形意拳三層呼吸之道理，不刻意追求呼吸，以自然呼吸為始，式正氣從，以致真息。

　　6、以形意拳三體式為整套拳式技術之基礎，要求重心上下無起伏，始終在一個水平面上運動，培育機體一觸即發之本能。

　　7、以八卦拳之進步必跟、退步必撤作為整套拳式的基本移動方式，要求重心始終在兩足上交替變換，利用重心的連續變換協調、渾融周身的陰陽、虛實，求中和而達至空、至靈。

　　8、以太極拳之連綿不斷、沾黏相隨及棚捋擠按採冽肘靠八法為該拳的基本運動形式，並以先父的化勁練法，為其行拳之內意。從而將形意拳之實中、八卦拳之變中，自然融蓄在孫氏太極拳之空化之中，使習者在運用中，能極盡整實、靈變、空化之能。

　　以上就是孫氏太極拳的主要特點。所以說孫氏太極拳，是使拳術通於道，將拳學的研修，昇華到一個嶄新的境界。