如何練孫式太極拳的虛領頂勁

　　一直以來，虛領頂勁是太極拳的基本要求之一。綜觀各種太極拳典籍與教材，我們就會發現虛領頂勁已成太極拳習練者代代相傳的金科玉律。那怎樣去練孫式太極拳的虛領頂勁呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　何為“虛領頂勁”?虛者，絲毫不可用 力;領者，向上引領之意;頂者，頭之頂部;勁者，力含而不露，藏而不顯，存而不現，隱而不出。“虛領頂勁”，頂勁虛虛上領之意。

　　在孫式太極拳修持中，“虛領頂勁”意義何在

　　一、“虛領頂勁”在走架行功中的意義

　　“低頭彎腰，學藝不高”，“低頭彎腰，傳授不高"。可見“低頭彎腰”乃拳道修持之大忌。

　　因此，在走架行功中，明白與掌握“虛領頂勁”至關緊要。掌握和保持“虛領頂勁”，自可糾正和避免“低頭彎腰”。“虛領頂勁”與“氣沉丹田”，形成“神貫於頂”，氣向下沉，神升氣沉，內在上下，對拉拔長，如此自可立身不偏不倚，中正安舒，支撐八面。

　　如此自可立身不偏不倚，中正安舒，支撐八面

　　是故，在走架行功中，對於“虛領頂勁”，務必明確，掌握，保持之。

　　二、“虛領頂勁”在推手練功中的意義

　　在推手練功中，不論對方棚之，推之，按之，捋之，採之，牽之……我方務必牢記、掌握、保持“虛領頂勁”。如此“沉肩拔 脊頭頂天”，自可“隨曲就伸，無過不及”;“立身中正，活如車輪”;“沾連粘隨，不丟不頂”。

　　“虛領頂勁”、沉肩、墜肘、拔背、含胸 ……在推手練功中，既是綱領、要領，又是身法、用法。對此，愛好者不可不知，不可不悟，不可不修，不可不練。

　　三、“虛領頂勁”在日常生活中的意義

　　“道不離人，人不離道”，“道也者，須臾不可離也”。

　　拳道修持，應經常化，日常化。“虛領 頂勁”，應成為良好的生活習慣。此對於人之精神、氣質、身心諸方面，大有益處。

　　立定腳跟做事，挺起脊樑做人;頂天立地，昂首挺胸;氣宇軒昂，氣概不俗;精神煥發，氣度不凡;精神瞿鑠，步履穩健 ……凡此種種，無一不以“虛領頂勁”為第一要領。

　　是故，在日常生活中，太極拳愛好者，應經常處於“虛領頂勁”的功態之中。

　　打孫式太極拳的好處

　　1、打孫式太極拳對神經系統的影響

　　生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用，它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。

　　人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境。人體依靠神經系統活動，使體內各個系統與器官的機能活動，按照需要統一起來。

　　任何一種鍛鍊方法，對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優越之處。

　　2、打孫式太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響

　　太極拳運動對心臟、血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的，就太極拳的動作組成來說，它包括各肌肉群和關節的活動，同時也包括有節律的呼吸運動。特別是橫隔運動。

　　因為它能加強血液及淋巴的迴圈，減少體內淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　3、打孫式太極拳對骨胳、肌肉、關節活動的影響

　　太極拳運動，對這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時要求含胸、拔背、鬆腰。"腰脊為第一主宰"等，是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關係。

　　經常練太極拳無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。

　　4、打孫式太極拳對體內物質代謝的影響

　　有關方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發生率研究資料的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

　　通過鍛鍊前後的檢查發現，經過五到六個月鍛鍊後，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的症狀也大大減輕。

　　這些都說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。