乒乓球正手攻球的訓練方法

　　有哪些?正手攻球是乒乓球的基本技術，練好這個才能持續提高球技。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　乒乓球正手攻球訓練方法

　　第一、重心交換最重要

　　就是重心先左，腰帶動引拍，重心到右，腰帶揮拍，重心到左。一開始可稍慢便於固定動作，入門大約能連續打個20～30板後，逐漸加快節奏，快打快還。需要提醒的是，不是越快越好，要有意識的控制擊球節奏，個人體會變換節奏練習最有效，慢—————快—————慢—————快，熟練後可試一下慢打快還。在節奏變換中體會用腰控制擊球節奏，體會重心轉換過程中身體各部位的空間移動感，對加快動力定型用於實戰非常有效。

　　第二、肘部固定也是重點

　　引拍，擊球，還原都要把肘固定住。這個最難練，特別是不要盲目模仿明星夾臂動作，這些明星夾臂往往是在賽前對練不發力的前幾板，後邊發力打及比賽中大部分明星的攻球動作都是不夾臂的。大臂和肘部正手攻球中相對固定，但不是固定不動，是相對固定在一個距離範圍內移動，輔助發力。如果夾臂和肘部過死，會導致肩部緊張，發力不暢。

　　第三、板型不是一個角度

　　相對固定大約70～80度，但是一個球一個角度，就是說板型是要根據來球高低來調節的。這個手感與眼睛餘光看到的板型角度，應該有些誤差，訓練量大了後，才會形成正確的板型調節反應，板型角度的調整最好要用前臂旋轉來進行，不要用手腕，因為用手腕調整容易晃動，造成手腕翻，勾等多餘動作。

　　第四，拍子擊球前要有加速度

　　這個練熟了後才能體會到啊，手臂前揮不是一個不變的速度，應該愈來愈快，觸球前最快。這就所謂的迎前，從引拍開始就要順著來球引，引拍結束馬上迎球加速度揮臂。而不是被動等在那裡，球頂拍子了再去勿忙擊球，早反應，等一下球，找到合適落點和時機才能更主動。

　　第五、擊打紮實不要蹭球

　　蹭球不是摩擦啊，先練擊打的感覺，就是拍子從後向前很正的撞擊。蹭球其實是預判和還原慢造成的，來不及移動，來不及引拍，來不及調整動作，匆匆忙忙出手，發不上力，擊打不實。其實，個人理解乒乓球比賽就是由各種短促、快速的動作串聯組成的，基本動作掌握後，要想闆闆有質量，還原最關鍵，一板好不可怕，多板好威脅大!這其中還原是紐帶。正手攻球站位近臺，動作小，擊球時間短，要想擊球實，必須要發力，更要借力，只有這樣才能形成合力。

　　總之，不要急於練弧圈球

　　正手攻球，板子一壓就是摩擦!但是撞擊，擊打最難練。練不好撞擊就去練摩擦，到最後什麼可能也練不出手，最重要地是練習由近到中臺的撞擊，快速擊球快速還原，積累那種擊打紮實的手感，非常熟練後，拍型前壓，重心放低，整個攻球放大一些，就是斜撞擊式的弧圈球，而且這個弧圈球是有威力、有質量的弧圈球。因此，基本功就是高階技術，不要急於學習所謂的高階技術。