籃球左手運球的訓練方法

　　我們常說左撇子，其實在打籃球的時候會左手運球也是一門技巧，可以快速的提升你的籃球素養。而左手運動球的時候會發現很不習慣，那麼左手運球的訓練方法都有哪些呢?下面是小編為大家收集的，歡迎大家閱讀：

　　1、練好胯下運球

　　胯下運球的決定性因素就是雙手交替運球，這樣非常考驗左手運球的能力，而胯下運球的好壞，也很大的程度上決定於你左手的技術。

　　當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

　　2、左手持球轉身運球

　　當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

　　3、左手變向運球

　　當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

　　4、左手背後運球

　　當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

　　5、換手上籃

　　當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。

　　掌握了上面的打籃球左手運球技巧後，左手運球的訓練方法需要堅持反覆的練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有“手感”，左手運球自己得心應手了。