橄欖球四分衛傳球訓練方法

　　四分衛是橄欖球球隊的核心，負責在比賽中組織每一次進攻和防守，那麼如何訓練傳球技術呢?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　四分衛傳球訓練方法

　　1***單膝跪地傳球

　　目的：強迫四分衛在不借助下肢的情況下，依靠手臂和轉體的力量將球傳出，培養正確的傳球動作。

　　方法：兩名四分衛相距5—8碼，右膝跪地***以右手傳球為例***，身體正面相對相互傳球

　　要點：引球至頭部後上方，左肩對準傳球方向，藉助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意不要力量過大而導致動作變形，要儘可能傳出平穩旋轉的好球。

　　2***正面傳球

　　目的：培養正確的傳球動作，體會身體扭轉對傳球的幫助。

　　方法：兩名四分衛相距5—8碼正面面對相互傳球

　　要點：兩腳開立略窄於肩，兩人面對面站立，藉助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意兩腳不要隨身體轉動，要儘可能傳出平穩旋轉的好球，與單膝跪地傳球相比，可以適當加大傳球的力量。

　　3***正規傳球

　　目的：練習四分衛在實戰中傳球的技術動作

　　方法：兩名四分衛相距10碼，進行原地傳球、後撤三步傳球、後撤五步傳球

　　要點：傳球時，身體側對傳球方向，兩腳開立略窄於肩，注意傳出的球要速度快、旋轉強、路線直 ，不要傳出帶有弧線的球。

　　4***弧線吊球

　　目的：讓四分衛掌握另一種在實戰中非常重要的吊過防守人的傳球方法

　　方法：兩名四分衛相距15碼站立，在兩人中間設一個防守人或障礙物，四分衛要把球吊過防守人或障礙物，傳到另一名四分衛的手中。

　　要點：傳球時身體稍後仰，球出手時與地面有一定的角度，保證球的旋轉和落點的準確。

　　5***視野練習

　　目的：練習四分衛廣闊的視野，提高在比賽中尋找傳球機會的能力

　　方法：畫出一塊10碼×10碼的正方形區域，四分衛與三個外接手站在正方形的四個頂點上，教練員站在四分衛身後，在四分衛做好傳球準備後，教練員用手指向其中一個外接手，此時該外接手做出接球動作，四分衛要儘可能快地發現機會，並把球準確地傳到外接手的手中。

　　要點：四分衛傳球時，腳尖應該指向傳球方向。

　　四分衛技術要點

　　1***持球手型

　　正手握於球的中後部

　　五指自然張開放在球的縫合線處

　　手掌心空出

　　2***預備姿勢

　　持球於胸部

　　兩腳自然開立，兩膝微屈

　　左肩對準傳球方向***以右手傳球為例***

　　眼睛注視傳球目標

　　3***引球

　　抬肘引球至頭部後上方

　　大臂與地面平行

　　4***發力

　　向前上一步，腳尖指向傳球方向

　　蹬地、轉髖、肘關節領先帶動小臂發力同時腕關節轉動將球傳出

　　5***結束

　　將球傳出後，右手自然落在左腿大腿處。