挑選適合網球的技巧詳細講解

　　在網球運動中，我們只需要選購兩樣最重要的用品，那就是網球和球拍，網球選購也很重要，我們可以根據種類來選擇不同的網球。以下是小編為你整理的挑選適合網球的技巧推薦，希望能幫到你。

　　挑選適合網球的技巧

　　網球的種類有那麼多，但很多朋友對於網球的挑選都不太在意，也不太會挑選。這時你應該瞭解一些專業的選購意見。首當其衝的當然是價格，另一個需要關注的就是網球的軟硬程度。

　　對於初學者，當然是軟一點的球更適合，因為打起來速度比較慢，更容易上手，很多品牌都生產了專門針對初學者的無壓力軟球和海綿球;而有一定水平的顧客在挑選網球時，除了軟硬度還需要考慮很多其他因素。

　　事實上，對於網球，我們擁有的選擇，並不比球拍或球鞋少。場地型別、用途、價格、效能以及品牌等等，按照不同的需求，網球也同樣分出了很多型別和檔次。

　　加強型的球***etraduty***毛氈較多，以便能承受球在硬地球場中所面對的較重打擊。而常規型的球***regularduty***毛氈織紋較緊實，設計用於紅土與室內地毯球場。如果在土場使用加強型的球，較厚的毛氈會吸收球場沙礫上的塵氣，而使球打起來“較重”，這意味著比起常規型的球，它在比賽中會變得較慢並較早失去彈性。反過來說，如果在硬地球場用常規型的球，因為它沒有太多的毛氈能夠“咬合”地面，因此打起來會顯得太快。同時，常規型的球因為不是針對硬地球場較大的磨損度而設計的，所以如果在硬地球場使用常規型的球，球會很快就會被打得“光禿禿”，而不堪使用。

　　購買網球時，還經常會碰到品牌的問題。在中國，市面上可以買到的網球的牌子實在有很多。一般來說，價錢在30元一桶***三個裝***以上的球效能都有一定保障，尤其是鐵罐裝的球，彈跳和耐用方面都有不錯的表現。

　　在選擇網球時，你需要堅持一個原則，那就是要了解自己的需求，包括對價格的承受，以及從使用中做出綜合判斷什麼樣的網球是最適合自己的。

　　打網球要注意的小細節

　　1、要選擇合格的場地，因為網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。

　　2、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　3、運動前拉伸韌帶，有助於減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　4、當運動者肢體痠痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　5、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎***膝蓋常隱隱作痛***者並不適合這項運動。

　　6、網球運動很鍛鍊下半身，尤其是健美小腿，網球一週打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。

　　7、教練的幫助在初學階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷並瞭解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。