學習傳統太極拳

　　現在社會有非常多的太極拳流派，因其強身健體、延年益壽的功效而深受人們的喜愛。不過仍然有人會抱著這樣的疑問，現在流行的太極拳和傳統太極拳究竟是不是一回事呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳是個古老的拳種，由於它集健身和技擊為一體，且又具有動作緩慢、柔軟美觀的特點：深受群眾喜愛。因此，在全民健身潮中形成太極拳熱，是很自然的現象。但是，人們不禁要問：當今流行的太極拳與傳統正宗的太極拳一樣嗎?要回答這個問題，不是用一個“是”或“不是”就能說清楚的。

　　現在流行的太極拳的拳架，都是基於傳統太極拳的拳架演變而來的，其中的思想與原則也大都與傳統太極拳相差不大。因而有很多人覺得流行太極拳與傳統太極拳其實應該是差不多的，但事實上並非如此。在流行太極拳的學習之中，有很多想法與練法其實都脫離了傳統太極拳，例如盤拳架使用習慣的力。

　　傳統正宗太極拳的“力道”，與人們的“習慣用力”是兩碼事，完全不同。“習慣用力”，系直來直去，用手伸手，用腳出腳。而太極拳則認為，力源在“腰脊”，主張四肢要由腰脊來帶動。上行：腰帶肩，肩帶肘、肘帶腕、腕帶手掌達於指尖;下行：腰帶胯、胯帶膝、膝帶踝、踝帶腳掌達於腳趾尖。即四肢腳手要完全納入被帶動的狀態，不可直接出動，不可自行其是，不可區域性比劃，不可零星亂動，並且，腰脊的帶動必須本著太極拳腰脊的規範來，而不是人們習慣上理解的那種腰的帶動。如此再融合其餘規則在內走出來的勁勢，才是地道的輕柔綿纏，兩臂又軟又重，用於技擊，入裡透內，絕非手腳的比比劃劃。

　　傳統正宗太極拳的“規則”，基本上是內在的，不可以單純用形體外在形象來解釋。譬如，“含胸拔背”，在外在形體上講，是指胸和背都要平正，不凸不凹;在內裡說的是一種主要的感覺——氣感。

　　“含胸”，是指胸部內氣向胸腔周圍彌散，形成圈狀，好像把胸腔包圍住一樣，含者包含也，是謂含胸;“拔背”，是指氣貼於背，即“牽動往來氣貼背”那種情況，就像熱得出汗，內衣貼在脊背上一樣，實際上沒有出汗，內衣也沒有貼在脊背上，而是一種內氣執行中的感覺。

　　在牽動往來氣貼背較充分當中，與“頂勁”“沉氣”上下對拔對拉相配合，在背部就出現了一種上拔的勁勢，是謂拔背。筆者習慣把“含胸拔背”稱之謂“開胸殲背”，因為這樣既形象，又好理解。胸開了，氣就通了;背開了，氣就順了。胸開背開了，相應的感覺也就都有了。胸和背，都是腰脊的一部分。“開胸開背”***含胸拔背***，實際上是腰脊帶動四肢運動的一種勁道。

　　“沉肩墜肘”看來好像是外在的，但有其內在的意思。太極拳的所有動作都是“肘”離“中盤” ***腰圈***最近，是內裡與外面，手臂與周身相合的關鍵之處，因此，要求“肘”要曲墜，意向“中盤”。再就是“沉肩墜肘”與“開胸開背”相輔相成，二者到位了，氣就下沉丹田，做得充分了，可加強丹田氣感;“氣沉丹田”了，自然就“順項貫頂”，“虛靈頂勁”形成。

　　“虛靈頂勁”“氣沉丹田”“開胸開背”“沉肩墜肘”這四個要領都做得到位了，充分了，胯氣圈，腰氣圈、肩氣圈就相應形成了。這裡氣感充盈，就達到了“氣遍身軀不少滯”了。這四個要領，是最基本的，能夠做得到位了，充分了，其他規則也相應容易做到。這是因為太極拳的各個規則之間是相通的一個整體，這恰恰反映了人體各個機能之間是相通的整體一樣。太極拳，能夠把人體部分和整體機能的潛力充分激發和調動起來，使之達到不可思議的美妙境界，讓人體超常受益。

　　打太極拳“用意不用力”。即用意識***思想或心***作用於腰脊，腰脊作用於四肢手腳，如此由內及外，所以說太極拳是內家拳。“意”在這裡，不是抽象的虛無縹緲、遊移不定的念頭，而是高度集中在拳式的運作上，這樣習練到一定程度時，就會產生出物質力量——一種勁道。

　　傳統正宗的太極拳，傳至今日為什麼會走偏，異化呢?其實走偏、異化是順逆理而成章，習慣而自然的，若長此下去，很可能失傳。

　　原來，人們在後天本能地自發地演變出一種拙力，這種拙力背離了力源——腰脊，四肢自動直動，已成積習。四肢自動直動的結果，給人體帶來了種種弊端。譬如：腰軀相對停滯，內臟得不到應有的活動，疾病叢生;身形前彎後弓，凹胸凸背，形成病態;下肢負重，無上力轉移，易引發腿疾等等。

　　在一些新聞報道與日常中，我們可以發現很多人在練習太極拳之後，身體受到了傷害，形成了相關的病痛問題，其中比較常見的應該就是膝痛的問題。那麼為什麼會出現這樣的情況呢?很多人在練習太極拳時，違背了太極拳的原理，走上了誤區。他們錯誤的進行太極拳練習必然導致自己受傷。

　　著名太極拳家曾說：“廣大習練太極拳的群眾，正在受到傷害，然而他們卻不知道，因此急需儘快解決。”怎麼解決呢?原則地講，得回到一個哲學概念上，即“形式與內容的有機統一”。任何事物都有一定的形式，任何事物也都由一定的內容構成，沒有內容，形式就不能存在;沒有形式，內容也不能存在。太極拳的拳式，是由太極拳的理法決定的。

　　當前有些人練的太極拳，保留了傳統太極拳的拳式——形式，而背離了其理法——內容，當然要出毛病。出路有兩條：要麼走傳統正宗的太極拳路子;要麼就完全改成體操式的高姿式、快動作。

　　可見，拙力背離了力源，已是積習難改;加之，拙力引發的弊端，更加大了難改的程度。一言以蔽之，人們已經完全習慣“拙力”了，完全習非成是了，對於太極拳這種獨特的與“拙力”相背反的拳術，仍然以“拙力”來解釋，這就必然南轅北轍、牛頭不對馬嘴了，因而，進不到太極“力道”裡去，掌握不了其要則理法，是自然的事，出現走偏，異化，也不足為怪。

　　太極拳的“力道”，起到了正本清源的作用，應該說，這是一門學術，是太極前輩先師的精心研究和偉大發現，是一項了不起的功績。太極“力道”及其規則，或者說太極拳功夫，既符合生理學、力學和哲理，又吸取了祖國傳統的關於人體筋絡穴位的相關東西，而且還融合了道家、佛家的修心養性功夫，相當縝密完善：它是健身和技擊的最佳拳種，是對上述人體“拙力”及弊端的校正，對強身健體，益壽延年，也有獨特功效。它是祖國，也是全人類的極為寶貴的文化遺產。鑑於此，我們應該大力提倡學習傳統正宗的太極拳。

　　太極拳的博大精深是需要你用很多的時間與精力去研究，體悟，即便是熟練掌握運用太極拳拳法套路也不是容易的事。在太極拳的練習過程，應該秉承太極拳的思想內涵，根據太極拳的要領與規則，慢慢地一點點的練習體悟，才能真正掌握太極拳，達到太極拳健身養生的作用。