傳統太極拳是最有效的養生方式

　　人們不斷與侵害肌體的疾患鬥爭著，經常在抗病中活著，從而積累了大量的養生知識和祛病方法，我國的太極拳就是其中一種。太極拳雖屬於中華武術的範疇，也可以說是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、養生、延年的目的。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　武術可分為內家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮為主，而以太極拳為主的內家拳則以養氣、通絡為主，也可以說以放鬆、調整週身氣血為主，屬於氣功之行攻。所以為了養病，調整氣血的執行，恢復體內的正常迴圈，以練太極拳最為適宜。

　　練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放鬆”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放鬆、沉氣為主。

　　由於以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。打拳時應自然呼吸，不宜刻意地調整呼吸去配合動作，身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動專案必須具有一定的強度，並且是持續時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的迴圈系統、呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合，對提高迴圈系統、呼吸系統的功能是不可少的。

　　太極拳因為充滿了中華優秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內***心***又練外***體***，精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值。

　　重視加大人體下部運動量，大大有利於避免上盛下衰的“時代病”。從二十世紀起，人類的生活方式將發生明顯變化的方面之一，是重視健康，注重通過鍛鍊得到健康的身體。而人們的健身方式，都將更多重視下肢運動，就像從像從事步行運動等等。

　　常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿結實粗壯。體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利於心血管系統的健康。由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、跌跤等病症，有抗衰老的功能。

　　常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。美國醫學界已把老年由於跌跤而死亡的現象逐年升級的問題，列為導致死亡的第三大敵人。他們政府肯撥款，支援關於太極拳可防治跌跤現象的科研專案。太極拳近兩三年在美國發展特別快，這也是一個重要原因。