超級減肥操教學視訊
腿部是最容易堆積贅肉的一個地方,美眉們如果想要擁有窈窕的身材就要好好瘦腿,現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 拉伸小動作讓你輕鬆擁有健美身材
準備運動:
左右兩邊都要進行側壓腿,要求:儘量將腿開啟,一上一下有節奏地進行。
[沒錯!這個就是小學體育課必備的準備運動——壓腿。不過在家不上體育課,所以壓腿別隻求用力不求質量。]
1、雙腿屈膝而坐,兩腳掌對合在一起,腿部儘量貼緊地板。左手從背後抓住右手,儘量挺直脊椎,擴張胸部。***維持兩分鐘左右再換手進行***
2、雙腿屈膝而坐,兩腳掌對合在一起,腿部儘量貼緊地板。上半身最大限度往右邊扭轉過去,左手放在右膝蓋上,右手輕輕觸碰地面,過程中注意腿部不要離開地板,腰部不要向前彎曲。***動作維持15-30秒***
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