腹部減肥操教學視訊

　　減肥是女人說不完的熱門課題，基於大家怕累又想瘦的心理，於是就出現了不少免捱餓、省氣力的妙招，下面小編和大家一起學習。

　　教程　　坐椅腹部減肥操

　　首先做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。

　　第一組：自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。

　　第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　想要徹底打敗這個部位的頑固贅肉，除了要經常練習腹部減肥操以外，還要注意多吃有助於腹部減肥的水果，菠蘿、香蕉、葡萄柚等等!