體育課對學生的好處

  體育是教育的重要組成部分;體育課是中小學生的一門必修課;國家教委規定各級各類中小學應保證學生每天有1小時的體育鍛煉時間,這說明體育課對學生有很大的好處。我們可以從以下幾個方面說明這個問題:

  一、體育鍛煉對運動系統的影響

  經常進行體育鍛煉,人體新陳代謝旺盛,肌肉中的毛細血管開放數量增多,血流量增大,使肌體內血液供應良好,蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強,肌纖維增粗,肌肉體積增大。因而,肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外,由於肌肉結構的化,酶的活性增強,以及神經調節的改進,導致機能的提高,表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強 體育鍛煉可促進骨質增強,提高骨的效能。經常進行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結構和效能發生變化。表現在骨密質增厚,使骨變粗,還可使年骨長徑生長速度加快,對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經加鍛鍊的學生的身高要高6~12釐米,這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉,可增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性,從而加固關節。提高了關節的柔韌性,減少各種外傷和關節方面的損傷。

  二、體育鍛煉對心血管系統的影響

  迴圈系統是人體非常重要的組織機構,它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞,同時,把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對迴圈系統發展的影響是非常顯著的,它對增強心血管的機能,提高血液迴圈質量起著積極作用。

  三、體育鍛煉對呼吸系統的影響

  人體的一切活動,都需要消耗一定的能量,能量來源於人體內的能源物質。把這些物質變成能量,需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中不斷地從空氣中攝取氧氣並排除二氧化碳。經常鍛鍊,促進呼吸機能增強,呼吸肌得到鍛鍊,呼吸肌的力量增強,胸廓運動的幅度也隨之增大,表現在胸圍和呼吸差的增大,胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化,表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是:男生2500~400毫升,女生2000~3000毫升。經常進行體育鍛煉的人,肺的彈性好,呼吸肌的力量增強,肺活量比一般學生大000毫升左右。

  四、體育鍛煉對神經系統的影響

  體育鍛煉對身體的良好作用,也是通過神經系統的影響而實現的。經常進行體育鍛煉的人,大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高,靈活性提高了,反應就更快了,從人體活動上看,表現出機靈、敏捷,它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活,使學習和工作都處於最佳狀態,並能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人在自然環境接受寒冷和炎熱的刺激,從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力體育鍛煉。對於改善神經系統的調節機能,對於學生們學習能力的提高,以及工作效率的提高,都起著積極作用。比如學生學習累了,到戶外活動一會再回來學習,學習效率肯定會提高。這也是學校安排課間十分鐘的原因之一。

  五、 能夠提高運動系統的功能,促進生長髮育

  1、 體育鍛煉對骨骼的影響。

  骨骼對人體起著支架作用,對器官起著保護作用,同時對人體的各種運動起著支撐和槓桿作用。科學研究證明:小學生堅持上好體育課,積極進行體育鍛煉,可以使骨質增強,促進生長髮育,使兒童身高迅速增長。因為體育運動時,肌肉對骨骼的牽拉和重力作用,不僅有利於改善骨的形態和機能,使骨骼變的粗實、堅固,也有利於脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正確形成,還會使骨骼的機械效能得到提高。但是,鍛鍊不科學,也會給骨骼帶來不利的影響,所以,體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛鍊。

  2、 體育鍛煉對關節的影響。

  通過體育課的學習和鍛鍊,能使關節囊、韌帶和肌腱增厚,伸展性加大,關節周圍的肌

  肉力量和彈性增加,這樣,就會使關節活動範圍加大,靈活而又牢固。如體操運動員、雜技演員其柔韌性之好,充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

  3、 體育鍛煉對肌肉的影響。

  少年兒童的肌肉正處在發育的過程中,身體各部位肌肉的發展速度也不平衡,而堅持體育課學習和鍛鍊,可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

  ***1***肌肉可以變的粗壯、結實、有力。

  ***2***可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。

  ***3***可以提高神經系統對肌肉的控制能力。

  ***4***可以減少肌肉內的脂肪堆積,使少年兒童肌肉發育均衡,體態端正,防止肥胖症。