籃球運球過人訓練方法

　　運球過人是籃球運動的基礎技巧，練好了對比賽很有幫助，但是你知道運球過人的訓練方法嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　視訊

　　1：降重心。

　　請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰!!!

　　當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘***肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷***。

　　2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。

　　順步是指突破的時候，先邁靠前的腳***以你突破的方向為準***，交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在!!!! 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。

　　交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿***加上你的身體***可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。

　　順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

　　3：身體+腳步+身體+球

　　請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠***往防守隊員身上靠，擋他回防路線***，球只須帶過來，不被對手碰到就行~

　　當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。

　　4：正面的虛晃

　　假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。

　　持球突破時如何創造和把握時機

　　持球突破，是持球隊員利用靈活合理的腳步動作和逼真的假動作,結合運球去超越擺脫對手的一種攻擊性很強的技術。在籃球比賽中，進攻隊員往往處於主動狀態,而防守隊員則處於被動狀態，作為一名進攻隊員得球后要想最快的突破對手的防線, 就應該充分利用這一變化去創造和把握時機。