女性小滿吃什麼祛溼的食譜

　　二十四節氣中的小滿，在這一天養生的重點是祛溼。那麼女性在小滿這天吃什麼可以祛溼呢?下面是小編為大家整理的小滿適合女性祛溼的食譜，供大家參考!

　　女性小滿吃什麼祛溼

　　1、綠豆粳米粥

　　食材：綠豆60克，粳米100克。

　　做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

　　2、荷葉消暑粥

　　食材：荷葉3克，米50克。

　　做法：白米洗淨後放入藥材，加500cc的水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

　　3、薏米紅豆粥

　　食材：薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。

　　做法：將薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。

　　4、玉米枸杞粥

　　食材：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。

　　做法：將玉米碴洗淨後直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞及泡開的幹百合，再轉小火煮5分鐘即可。

　　5、山藥綠豆粥

　　食材：山藥及綠豆各10克，米50克。

　　做法：將白米洗淨後與綠豆、山藥一同放入鍋中，加500cc水，以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

　　6、蓮子粥

　　食材：蓮子30克，米適量。

　　做法：將蓮子和米洗乾淨，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥食用。

　　7、薄荷粥

　　食材：薄荷30克，100克大米。

　　做法：先取新鮮薄荷30克或幹薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。

　　祛溼效果最佳的食物

　　1.苡仁

　　有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、脾虛洩瀉、風溼痺痛、扁平疣等病症。

　　2.李子

　　能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

　　3.青梅

　　果實營養豐富，口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。

　　4.玉米

　　玉米可以降濁利尿，而且味道很好，是大家不錯的選擇。

　　5.扁豆

　　有利於暑溼邪氣的祛除，健脾止瀉之效，是夏天袪溼的好食材。

　　6.馬齒莧

　　具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病症。

　　7.空心菜

　　空心菜，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”，能解食物中的毒。面板長痘長瘡，體內長腫瘤，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒。

　　8.蒜薹

　　小滿時蒜薹脆嫩而甜。夏日溫度高，細菌多，蒜薹這時長出來，是來殺蟲消菌的，這可是大自然給的天然抗生素。而且，大蒜素還有抗氧化作用。