大暑養生攻略

　　大暑時節有哪些養生攻略？下面是小編整理的關於，希望大家喜歡。

　　一、保持良好心境

　　“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，採用心理納涼法調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹婆娑、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和，避免不良誘因刺激。

　　二、調整起居

　　保證充足的睡眠，勞逸結合，最好每天中午午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

　　三、藥食同源

　　1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。製法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗淨，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲溼、清熱消暑的功效，適用於長夏體倦困重、食慾不振者食用。

　　2、橘皮茶：原料：橘皮10克***鮮皮加倍***，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。功效與主治：具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑溼所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

　　四、注意飲食調養

　　1、及時補充水分，同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，使溼熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過於滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品。

　　2、補充蛋白質。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。

　　溫馨提示：大暑節氣中鍛鍊中或鍛鍊後應該補充足夠的水分，如果鍛鍊者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等症狀時，應立即停止鍛鍊或去醫院檢查。

　　大暑由來

　　大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是干支歷未月的下半月;到達時間在公曆每年的7月22日至24日之間，太陽到達黃經120°時。但在農曆上的具體日期每年並不固定，此因農曆是陰陽曆。

　　《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。《通緯·孝經援神契》：“小暑後十五日鬥指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初後為小，望後為大也。”

　　這時正值中伏前後，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。

　　我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮溼;第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑溼減弱，天氣開始向立秋過渡。