關於大暑養生要點
大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣,大暑節氣正值“三伏天”裡的中伏前後,是一年中最熱的時期,氣溫最高,農作物生長最快,同時,很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。那麼,在大暑時節該如何調養身體?下面我們一起來看一看吧。
大暑如何養生 6個大暑養生要點你知道幾個?
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大暑喝健脾補胃粥
在大暑節氣,易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效,炎炎夏季尤其是最熱的大暑,清爽度夏還是可以的!
除了這些養生粥之外,還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃,奘靈水蘇糖胃腸同調,增殖有益菌群的數量來增加胃腸蠕動,全面改善食慾不振,消化不良等情況,促進胃腸功能全面恢復。
- 2 -
大暑高溫時段減少外出
大暑時節氣溫普遍很高,所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門,做好防晒措施,避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。
- 3 -
多喝熱水少喝冷飲防暑溼
大暑天氣炎熱悶溼,很多人為了解渴就猛喝水,一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象,所以渴了要先少量喝水,緩一會兒再喝,最好是喝溫開水,不要喝冰鎮冷飲,對腸胃不好,也會把溼邪帶入體內。
- 4 -
趁熱天驅溼寒冬病夏治
根據個人體質來選擇冬病夏治,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內溼寒驅除。
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暑天小心患上空調病
室外溫度太高很多人躲在室內開著空調,雖說是降熱了,但是室內外溫差大很易感冒患上空調病,空調溫度過低或是對著人吹,也會加重溼氣。
所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃~27℃,每隔2小時要通風換氣。
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大暑飲食清淡為主
大暑時節,飲食要多鹹少甜,以清淡飲食為主,忌辛辣刺激油膩生冷的食物,不宜進補,最佳調味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯餚是番茄湯,最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用,應放置幾分鐘後再食用,或是加熱後食用,冰冷刺激的食物不要吃。
大暑養生,謹記四個要點
1
一、精神調養
大暑時節,天氣酷熱,人們很容易進入心煩意亂、無精打采的狀態。因此,要做好精神調養尤為重要,其中以“靜心養生”為原則。所謂“心靜自然涼”,是指避免遇事急躁,避免生氣惱怒,可多想輕鬆愉快的人或事,也可多參加繪畫、書法等靜心的活動,可以達到安定神志、調養心氣的作用。
二、起居調養
大暑時節,溼熱交蒸,極易發生中暑。因此,大暑時節起居調養最重要的一點就是防暑。應該儘量避免在高溫下長時間工作,外出時應避開烈日時段,穿衣要寬鬆舒適、透氣性好。同時要及時補充水分。在室內要注意通風,空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度,避免出汗後直對風扇或空調吹風,以免感冒。此外,大暑時氣溫高,比較炎熱,人比較容易感到疲倦,所以,這時要注意睡好午覺,適當的睡午覺可以保持精力充沛。
三、運動調養
在天氣炎熱的大暑時節,宜少運動或選擇低強度的運動專案,如散步、快步走、八段錦、太極拳等等,而且時間宜選擇在清晨或傍晚進行,避免在烈日照射下進行運動。此外應注意避免運動後大汗淋漓,在運動過後要補充水分,但應避免進食冷飲,否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
四、飲食調養
大暑時節,飲食應注意清淡、多樣化,以清為補。食物選擇上宜補氣清暑、健脾養胃。多食營養豐富的果蔬和優質蛋白,並適當食用蔥、姜、蒜、醋等,既防病殺菌,又健脾開胃。日常可多食用綠豆、黃瓜、豆芽、紫菜、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。
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大暑養生食譜
①苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料:苦瓜1根,皮蛋2個,鯽魚適量。
做法:將苦瓜洗淨去籽,切塊;皮蛋洗淨去殼,切塊;洗淨宰好的鯽魚,刮淨腹內黑膜,瀝乾水分。鍋熱後放兩湯匙油,將鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和薑片煮沸,調中火煲20分鐘。然後放入苦瓜和皮蛋煮沸,約10分鐘,起鍋時放少許鹽調味即可。
功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
②苦瓜涼拌竹筍
材料:苦瓜兩根,竹筍兩根g,幹荷葉5g。
做法:將苦瓜切片、竹筍切塊,苦瓜放入鍋內川燙,再將竹筍煮熟後撈起備用。將乾的荷葉煮約20-30分鐘後,過濾荷葉渣並取汁晾涼。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽等一起混合攪拌成調味料,並淋在苦瓜和竹筍上即可。
功效:消脂、清熱退火、解暑。
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