小米養生粥做法

　　小米有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：枸杞雙仁小米粥

　　材料

　　小米200克，核桃仁***熟***、松仁***熟***各50克，枸杞子15克。

　　做法

　　1、小米淘洗乾淨，下入清水鍋中燒開，用小火煮至微熟。

　　2、下入核桃仁、松仁攪勻，小火煮至熟爛。

　　3、下入枸杞子攪勻，煮至粥汁稠濃，出鍋盛入碗內即成。

　　小訣竅

　　特點

　　色澤美觀，雙仁酥香，粥汁凋濃，營養滋補。

　　功效

　　小米中富含麥芽油，能將食物中儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力，而且麥芽油是維生素E的最好來源，嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖能力。核桃仁、松仁均含有豐富的維生素E，具有激發性慾、引起性;中動的功效。三者在此組合，配以具有滋肝補腎、益精明目的枸杞子同烹成主食，年老體弱、性功能有所減退者堅持服用可起有效的助性作用。

　　操作提示

　　用小火熬煮，勤用手勺攪動，以免糊鍋。

　　2：豌豆小米粥

　　材料

　　豌豆、小米各80克，紅糖適量

　　做法

　　1、豌豆、小米分別洗淨，豌豆浸泡2h，小米浸泡4h;

　　2、鍋置火上，放入小米和適量的水，大火燒沸後改小火，熬煮成粥;

　　3、待粥煮至熟爛時，放入豌豆，小火繼續熬煮;待粥至熟爛時，放入紅糖，攪拌均勻即可。

　　3：南瓜小米粥

　　材料

　　小米20g、南瓜100g。