什麼粥適合小暑養生的做法推薦

　　小暑節氣已經到來，盛夏悶熱的天氣讓人們吃不下飯，喝粥比較容易下嚥，而且可以起到開胃的作用，那麼，小暑喝什麼粥好呢?下面是小編為大家整理的小暑養生粥的做法，供大家參考!

　　小暑養生粥的做法

　　1、菊花粥

　　黃菊花20克，大米150克，菊花煮水去渣後，與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。

　　2、絲瓜粥

　　絲瓜100克，粳米250克，食用油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用於熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘻、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。

　　3、扁豆粥

　　粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化溼、和中消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑所致的吐瀉、食慾不振等病症。

　　4、綠豆粥

　　大米250克，綠豆150克，白砂糖20克。將大米用清水淘淨，綠豆去雜質，用清水洗淨。將大米、綠豆共煮為粥。將熟時加入白糖調味即成。

　　5、導赤清心粥

　　生地黃汁50毫升，雪梨1只，粳米20克，竹葉捲心20支，燈芯草2支，連心麥冬6克，蓮子心3克，砂糖適量。將所有配料用水煮成粥。每天3次服食。清心;對伏暑引起的心煩不寐、小便短赤熱痛、發熱日輕夜重、口乾渴不欲飲有療效。暑溼盛、胸悶不食、脾胃虛寒、在便溏軟者忌食。

　　6、南瓜蝦米芋頭粥

　　粳米150克，芋頭500克，南瓜500克，蝦米50克，枸杞、精鹽少許。南瓜芋頭去皮切丁，蝦米用熱水泡軟切碎，和粳米一起放入鍋裡文火煮30分鐘成粥狀。此粥滑潤粘糯，有潤腸利便的功效。

　　7、黑米八寶粥

　　黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。

　　小暑養生注意事項

　　1、起居順應自然節律

　　太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。以北京地區北京時間以下均以此計，其他地區需考慮時差因素為例，人們應儘量在晚上21前點睡覺不晚於22點，早上5點起床不晚於6點，即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應在晚20點前入睡為好。有條件的人，午時11-13點休息片刻有助於養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜。

　　2、注意養心

　　三伏天氣溫高，溼度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。

　　3、刮痧防暑

　　三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸水，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

　　4、防溼健脾胃

　　要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

　　5、冬病夏治好時機

　　在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。