冬季養生護膚小祕訣

　　古人說：“冬不藏精，春必病溫”，我們如果能夠好好的利用冬天的養生，來年就不會生大毛病了。那麼在冬季我們該怎麼養生護膚呢?不如跟著小編一起漲姿勢——來學習冬季養生護膚的相關內容吧!

　　冬季養生護膚方法1：跑步鍛鍊改善你的肌膚

　　冬天鍛鍊身體，不要聞雞起舞就起床鍛鍊身體，冬天鍛鍊身體要講究天氣。天氣好的時候可以選擇環境較好或者負壓離子多的地方鍛鍊，天氣不好的時候比如陰雨天氣時候就不要出去鍛鍊了。如果人們生活在擁擠的地方，建議在家裡鍛鍊，做做一些簡單的保健操就行了，習慣跑步的人，面板看起來光滑細膩，跑步能改善代謝，不斷生產新細胞，運動後心身舒暢，荷爾蒙得到調整，這些都有助改善肌膚。

　　冬季養生護膚方法2：遵循10個字

　　冷麵、 溫齒、熱足、頭涼、背溫

　　冷麵：就是用涼水洗臉。冬天人們容易上熱下寒，為了陰陽平衡，應該習慣用涼水洗臉，洗臉清潔也是保養面板的基礎，用雙手捧起冷水撩面部20下左右，促進面部血液迴圈肌。

　　溫齒：就是刷牙、漱口的時候要用36攝氏度的水刷牙漱口。口腔是第一門戶，冬天要保護好牙齒。

　　熱足：就是要用溫水泡腳半小時，有益健康。

　　頭涼：就是頭部要適當的溫度低一些。頭部是陽氣最足的部位，冬天頭部保暖不宜太熱太悶。

　　背溫：就是背部要保暖。我們都知道，背部的中間是脊柱，背部兩邊是膀胱經，五臟肺腑的腧穴部都在此，背部是陽氣匯聚的地方。因此背部不要著涼，冬天的時候穿件馬甲是必要的，可以暖背。

　　冬季養生護膚方法3：避免食用辛辣刺激的食物

　　冬天氣候嚴寒也是一個乾燥的季節，上火最容易在這個季節猖狂作亂，人們也喜歡吃辛辣刺激的東西，比如海鮮類、大魚大肉、平時喝水少、吃甜食等等都會刺激肌膚，很容易上火長痘，而且還一發不可收拾，導致短短的時間內痘痘就霸佔了整張臉蛋。中醫說，酸苦甘辛鹹分別入在肝心脾肺腎。所以鹹的食物或者重口味的食物人們不宜多吃，如果臉上長痘痘不要用手擠，洗臉的時間不要太短，晚上一定要卸妝清潔，把臉部洗乾淨。

　　冬季養生護膚方法步驟4：多吃豆豆好處多

　　各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但專家提醒，對於面板粗糙等人群，必須要多吃些這類豆製品。不管是豆類食品還是其製品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養面板的作用。很多時候女性之所以會出現有面板粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關係。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養面板，同時還可以預防乳腺癌。

　　想要身體健健康康，面板光亮照人，就要在這個冬天打好基礎的保衛戰，堅持日常的飲食養生護理、保養面板不僅簡單，而且還能擁有一個健康的身體、健康的肌膚。

       上述就是小編今天要為大家帶來的關於冬季養生護膚內容，希望對大家有一定的幫助。