打排球發球技巧

　　排球最基本的就是發球，要怎麼才能發好球呢?下面是小編為你整理的打排球發球，希望對你有用!

　　排球發球技巧

　　問題一：發球總是不過網，是力氣不夠大，還是拋球不穩?

　　對於排球上手發球，不少學生都掌握不好拋球和擊球的時間配合，不是球拋得高了，擊球時只擊打到球的下部;就是球拋得低了，擊球位置過低，導致球過不了網，或是由於擊球點不正，球往場邊飛出去。　　這些錯誤看起來是擊球環節出了問題，但在實戰中，拋球動作也是至關重要的。殷茵認為，想要發球過網，首先拋球要穩。“持球手要直臂勾腕託球，送球時向上要穩，球不能左右偏移，保持在身體正中稍偏右位置，要注意託腕出球，而不是撩上去的。對於初學者來說，出球不宜過高，拋得越高，擊球的時間越難掌握。”　殷茵建議，在練習時可以有意識地控制拋球力度，用相同的力度拋球，將拋球高度固定下來，這樣對球下落的時間就有一個預估。

　　問題二：擊球位置總是找不準，是什麼原因造成的?

　　在揮臂擊球的過程中，不少學生習慣曲臂，這樣的動作很容易導致球不能過網，這是技術上的錯誤，需要先學會正確的姿勢。“糾正自己動作時會覺得很彆扭，甚至發球過網的成功率在下降，但這只是暫時的，同學們一定要堅持下去。”

　　揮臂擊球時擊球點要高，在排球最高點就揮臂，中間不能有停頓，這樣第一可以保證擊球高度，第二容易擊球準確。擊球位置要準確，擊打球的中下部。擊球動作要迅速集中，突然急促。擊球點***球在下落的過程中***要偏高一點，向前揮臂的運動軌跡要與地面平行，手臂不能往下拖。手部擊球的部位應該用掌根同時擊球瞬間不能曲腕。

　　對於力量相對較小的學生，殷茵也給出了建議，可以以肩為軸，擊球之後手臂不停頓，直接送肩，把手臂揮出去，有助於擊球發力。還有，對於用掌根擊球有困難的學生來說，可以選用拳頭擊球。學生可嘗試四指握拳，以拳心擊球。

　　問題三：練習時有哪些注意事項?

　　練習排球發球也有竅門。殷茵建議道，在練習時，學生可以採用動作分解練習法。先練習拋球，等能把球拋穩了再練習擊球。徒手姿勢一定要準確，才能確保發球真正發力的時候動作不變形，在這個環節還要注意揮臂以肩為軸，大臂帶動小臂揮擊。揮臂軌跡要向前，不能斜線揮臂，很多人一揮就把手揮到了身體的左側，這是極其錯誤的動作。在練習時揮臂速度可由慢到快，加速進行。

　　平時練習時，學生可利用牆壁訓練初學者不一定非要在網上訓練，測好距離劃好線後利用牆壁訓練密度更大。

　　殷茵最後總結道，排球上手發球上步過程中需要拋球和擊球，必須要保持上步的連貫性;拋球不能過高，因為如果拋球過高，就保持不了上步的連貫性了。所以要維持上步連貫性，只能拋球到出手最高點一球的位置，並且球一出手，馬上揮臂擊球。

　　排球如何練好發球

　　排球發球技術分為下手發球、上手大力發球、上手飄球、側面下手發球、勾手大力發球、勾手飄球、高吊球、跳發球等。無論哪種發球技術，動作都包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環節。

　　下手發球

　　下手發球球速慢、威脅小，比賽中很少使用，但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單，一隻手將球向上拋起，另一隻手擺臂向上將球擊出。側面下手發球相對較複雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由於下手發球威脅較小，實戰中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。

　　上手飄球

　　上手飄球易於控制方向，準確性高。發球時兩腳自然開立，左腳向前***如果左手發球則方向相反***，左手託球於體右前方。用抬臂和手掌的平託上送動作，將球平緩地垂直拋向右肩上側，高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時，右臂屈肘後引，肘高於肩，上體稍向右轉，挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉和收腹的力量，帶動手臂向前直線加速揮動，身體重心隨之從右腳過渡到左腳。揮臂至頭前上方時用手掌擊球中後部，擊球時手掌、手腕保持緊張，五指併攏，不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量，用力突然短促，擊球應通過球重心，使球不旋轉。擊球后手臂有突停動作，然後隨球前移，迅速進場。

　　勾手飄球

　　勾手飄球比上手飄球省力，但動作較複雜。左肩對球網，左手持球於體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時，上體順勢向右轉動，重心向右移，右臂向右側擺動。揮臂擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動從腰部開始發力，身體重心向右腳移動，帶動伸直的手臂向上方揮動，觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中後部。擊球短促、突然，並通過球重心，使球不旋轉而可能飄動。擊球后手臂有突停動作，上體迅速前移，迅速進場。

　　上手發球

　　這種球發球準確性大、易於控制落點，能充分利用轉體、收腹動作，帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用，使發出的球呈上旋，不易出界，故適於大力發球。身高臂部力量好的隊員，適合這種發球方式。上手發球動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球於身前。用抬臂和手掌的平託上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。