打羽毛球的技巧之發力技巧

  羽毛球是一項非常受人喜愛的運動,在健身房隨便一看都是一大片。那麼在練習羽毛球的時候,我們應該注意些什麼呢,又有哪些打羽毛球的技巧呢?下面是小編整理的,歡迎閱讀。

  對於打羽毛球的基礎練習,步伐和發力是非常重要的,因為打羽毛球的時候,要求身形靈活,速度敏捷,力量適當。這樣才能更穩的接住球,打出更好的成績,那麼在練習的時候,步法應該怎麼練呢,發力有何技巧。這個是重中之重, 下面我們就一起來看看。

  幾種步法和發力雖然不同,但方向大致相同。下面以右手執拍者左手執拍者恰好相反跑步為例,給出“米”字步的具體練法: 練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。

  一:右腿蹬轉

  利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。

  二:轉髖

  因為腿的蹬轉,再加上主動的轉髖,身體的旋轉速度會更快,這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時,剎車,以甩動肩部。此時,你腰部以下的身體基本上已經正對球網,而腰部以上的身體還是側對球網的。

  三:轉肩

  在髖部的帶動下肩膀向前轉出 這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了,肩部轉動到位後,剎車,把手臂甩起來,此時,整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

  四:手臂開啟,伸直

  先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎,這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車,肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來,這是第五個加速環節,當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來。同時,前臂內旋發力,手指握緊球拍,這是最關鍵的,最後一次加速。

  打羽毛球的技巧之發力注意事項

  如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間,那麼,恭喜你,你的發力動作就成功了。對比起來,如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置,發力的時候手腕只是起一個傳導的作用。它起一個變方向的作用,通過這個變向把球拍甩起來,而不是一個用力的部位。

  如果你發力的時候刻意讓手腕屈曲發力,這樣的話手腕就僵硬了,僵硬的關節怎麼甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此,肘關節,肩關節,髖關節也同樣如此。發力的部位是上下肢的肌肉,而不是關節。

  經常的練習羽毛球可以很有效的幫助我們提高身體的敏捷度,頭腦的靈活度,還有身體的素質,這些不僅是對現在,即便是對以後也是非常有好處的,一定要注意勤加練習,基本功紮實了,其他的就都好說了。

  上面給大家介紹的一些關於打羽毛球的技巧,每一個都是非常重要的,平時的時候要記得多加練習,這樣還可以不斷的鞏固自己的技術,有助於提高打羽毛球的技巧。