鮮榨果汁食譜減肥排毒
一杯複合果汁,不僅美味解渴,還有益健康、輔助減肥.那麼有哪些果汁可以排毒減肥呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。
柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質,是運動後的好飲料。
西瓜汁
材料:西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:西瓜切皮去籽後切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。
土豆紅蘿蔔汁
材料:土豆1個、紅蘿蔔1條、蘋果1個、蜂蜜適量
作法:***1***土豆與紅蘿蔔洗淨去皮切小塊,加少許冷開水,放入果汁機中打汁。***2***蘋果洗淨去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。
功效:含有豐富維生素B1,維生素C,礦物質,蛋白質,可預防高血壓,中風,肝硬化,防止老化,強化體內免疫系統。
菠蘿檸檬汁
材料:菠蘿350g、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:菠蘿,檸檬洗淨切小塊,與其他材料一起放入果汁機中打汁即可。
功效:能幫助消化,有提神及健胃等功效。
柳橙紅蘿蔔汁
材料:柳橙2個、蘆筍150g、紅蘿蔔120g、檸檬1/4個、蜂蜜適量
作法:***1***蘆筍,紅蘿蔔洗淨切小塊,加些冷開水放入果汁機中打汁。生活知識微***2***柳橙,檸檬洗淨去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上打汁即可。
功效:柳橙含豐富維生素C,維生素P,能增進抵抗力,降低膽固醇。蘆筍能清熱降火。
葡萄柚菠菜汁
材料:葡萄柚1個、菠菜150g、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:***1***菠菜洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。***2***葡萄柚去皮去籽切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁適用於貧血,高血壓,便祕,面板粗糙者飲用。
紅蘿蔔牛奶汁
材料:紅蘿蔔1條、牛奶150cc、蜂蜜適量
作法:紅蘿蔔削皮洗淨切成小塊放入果汁機,再將牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。
功效:可預防感冒,肌膚乾裂。對減肥者也有幫助。
蘋果芥菜汁
材料:蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量
作法:***1***青菜類洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁***2***蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最後加蜂蜜適量。
功效:預防高血壓,感冒,增強抵抗力,促進血液迴圈。
蕃茄檸檬汁
材料:蕃茄2個、檸檬半個、蜂蜜適量
作法:蕃茄,檸檬洗淨切小塊,與蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。
功效:蕃茄含豐富胡蘿蔔素與維生素C,維生素P等,可預防細胞老化。是養顏美容的好飲料。
蘆筍果菜汁
材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個
做法:***1***蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。***2***蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。
奇異果汁***奇異果即彌猴桃***
材料:奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益於食慾不振,高血壓病患。
綜合健康果菜汁
材料:蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g
作法:***1***將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗淨切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。***2***蘋果,大黃瓜洗淨去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養顏等功效。
哈蜜瓜毛豆汁
材料:毛豆***煮熟後去殼***50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽後切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。
功效:此果汁含有維生素C,是營養非常豐富的果汁
馬鈴薯蘋果汁
材料:馬鈴薯***土豆***2個、蘋果1個、蜂蜜適量
作法:馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。
功效:預防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。
奇異果水梨汁
材料:奇異果***彌猴桃***2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量
作法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。
功效:含豐富維生素C,有養顏,美容及利尿等作用。
蕃茄小黃瓜汁
材料:蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量
作法:***1***小黃瓜洗淨切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。
***2***蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能淨血,調節身體機能,是夏天美容保健聖品。
蘋果青江菜汁***青江菜即為普通白菜***
材料:蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量
作法:***1***青江菜洗淨切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。***2***蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效:青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。對高血壓,動脈硬化及便祕均有預防的效果。
奇異果高麗菜汁***奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜***
材料:奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量
作法:***1***高麗菜葉分別洗淨切小塊,加入少許冷開水放入果汁機打汁。***2***奇異果去皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效:可促進腸胃蠕動,幫助消化。高血壓,面板粗糙及糖尿病者適用。
蘋果荷蘭芹汁
材料:蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜***即小芥菜***100g、柑橘***橙子***1/2個
作法:***1***油菜洗淨切小塊,荷蘭芹洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機打汁。***2***蘋果削皮切成小塊,柑橘去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁含豐富維生素C,胡蘿蔔素及鈣質,可增強抵抗力,預防感冒,適合糖尿病及高血壓患者。
紅蘿蔔蘋果汁
材料:紅蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量
作法:***1***紅蘿蔔削皮洗淨切小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁,***2***蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效:此果菜汁可增強抵抗力,消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。
鳳梨高麗菜汁***鳳梨即菠蘿,高麗菜即包心菜***
材料:鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量
作法:***1***高麗菜葉洗淨切小塊,加入少許冷開水放入果汁機打汁***2***鳳梨削皮切成小塊,連同檸檬汁,冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效:鳳梨含有大量纖維可幫助消化,預防便祕。胃潰瘍及面板粗糙者適用。
蘋果白蘿蔔汁
材料:蘋果1個、白蘿蔔50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量
作法:***1***高麗菜葉,蘆薈洗淨切成小塊,加入少許冷開水放入果汁機中打汁。***2***白蘿蔔,蘋果,檸檬均去皮切成小塊,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效:對高血壓,消化不良及胃潰瘍有幫助,並有整腸及美容的作用。
蘋果水芹汁***水芹即日常炒菜用的普通芹菜***
材料:蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量
作法:***1***水芹和生菜葉子先洗淨切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。***2***葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊,蘋果削皮切成小塊,全部放入如上菜汁一起打成果汁。
功效:此果菜汁有清血作用,有益高血壓及心臟者患者飲用。
哈蜜瓜高麗菜汁
材料:哈蜜瓜1/3個、高麗菜***包心菜***120g、檸檬汁1/6個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:***1***包心菜葉分別洗淨切小塊,加少許冷開水放入果汁機中打汁。***2***哈蜜瓜去皮去籽切小塊,連同檸檬汁,蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁可預防胃潰瘍,牙齦出血及高血壓,並可以幫助消化。
青椒蘋果汁
材料:蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量
作法:***1***青椒洗淨切小塊,加些許冷開水放入果汁機中打汁。***2***蘋果洗淨去皮,蕃茄洗淨一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁,攪拌打成果汁即可。
功效:預防高血壓,強化心臟功能。
蕃茄哈蜜瓜汁
材料:水芹***普通芹菜***70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個
作法:***1***水芹洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機打汁。***2***蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小塊,檸檬剝除內層薄膜切成小塊,放入如上汁中一起打成汁。***3***最後將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。
功效:增強體力,消除疲勞。適合運動後飲用。
蘋果枇杷汁
材料:蘋果1個、枇杷5個、紅蘿蔔1/3條、檸檬汁1/6個、冰塊適量
作法:***1***紅蘿蔔去皮洗淨切小塊,加適量冷開水放入果汁機打汁***2***蘋果削皮切成小塊,枇杷去皮去籽洗淨切塊,連同檸檬汁,冰塊全部放入如上一起打汁。
功效:此果汁紅蘿蔔素,鋅銅含量豐富。是貧血,便祕症狀者最佳果汁。
芒果汁
材料:芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:芒果去皮去籽後切成小塊,和檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。
功效:芒果中含有很高的維生素C,可幫助食慾,消除疲勞。
枇杷汁
材料:枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:枇杷剝皮去籽切小塊,與檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。
功效:此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。
香蕉牛奶汁
材料:香蕉1條檸檬1/4個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量
作法:香蕉剝皮切小塊,與牛奶,檸檬,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。
功效:促進食慾,幫助消化。對便祕有很好的療效。
牛蒡葡萄柚汁
材料:牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:***1***牛蒡徹底洗淨後切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁***2***檸檬去皮切小塊,葡萄柚去皮去籽切小塊,連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。
功效:牛蒡含豐富鈣質,對高血壓,便祕,肝病,晒傷,肩膀痠痛,褐斑,雀斑,貧血等有效。
哈蜜瓜果汁
材料:哈蜜瓜400g、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:哈蜜瓜去皮去籽切小塊,檸檬去皮切成小塊,放入果汁機打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調味。
功效:哈蜜瓜含豐富維生素C,有美容及利尿作用。
檸檬柳橙汁
材料:檸檬1個、柳橙1個半、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:柳橙和檸檬去皮切成小塊,加入蜂蜜放入果汁機中打成果汁。
功效:可預防高血壓,面板粗糙和晒傷過敏。並有利尿作用。
葡萄柚菠蘿汁
材料:葡萄柚1/2個、菠蘿150g、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:菠蘿削皮切成小塊,葡萄柚去皮切成小塊,連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。
功效:菠蘿含有促進肉類消化的酵素,可以整腸促進食慾,防止高血壓和面板粗糙。
菠蘿檸檬芹汁
材料:菠蘿200g、檸檬1個、西洋芹100g、冰塊適量、蜂蜜適量
作法:***1***荷蘭芹洗淨切成小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁***2***菠蘿,檸檬去皮切成小塊與其他材料放入如上的荷蘭芹汁中一起打汁即可。
功效:高血壓,糖尿病,增強體力,消除疲勞者適用。
蕃茄紅蘿蔔汁
材料:蕃茄1個、紅蘿蔔1條、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:***1***紅蘿蔔洗淨切小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁***2***蕃茄,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的紅蘿蔔汁中一起打成果汁。
功效:此果汁含豐富維生素。適合高血壓,消化不良,便祕,容易感冒者飲用。
排毒減肥吃什麼
咖啡
咖啡除了能提神,同時還能加速腸胃蠕動,消除便祕問題,早上喝咖啡減肥效果尤其明顯,美國營養學家表示,咖啡有促進排便的作用,但是不能過量,早上1-2杯就行。
蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的,衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜裡面的營養全部會消失,用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
牛奶
牛奶的營養價值非常高,早上養成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求,而且還能加強身體對鈣質的吸收面,這對於減肥有著顯著的效果。
炒決明子茶
炒後的決明子可以減緩通便的作用,可以有效防止腹瀉,每天早上用10克左右的決明子沖泡水喝的話,能起到潤腸通便的作用哦!