喝鮮榨果汁減肥的好處

　　鮮榨果汁是很好的飲品，有些人喝鮮榨果汁來減肥，那麼是什麼呢?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　1、能夠保證每天足量的蔬菜水果量的攝入。膳食指南要求我們每天的蔬菜攝入量為400克，水果攝入量為250克，如果將其榨汁後食用，攝取就非常容易了;

　　2、蔬菜水果被榨成汁後，可以實現食物種類多樣化。如：我們可以將蘋果、桔子、獼猴桃、火龍果等一起榨汁飲用;

　　3、更加有利於營養素的吸收和利用，但前提是必須在兩餐之間飲用;

　　4、在短時間內確實可以實現一定的減肥效果。

　　喝榨汁果汁的最佳時間

　　1、清晨空腹不宜喝果蔬汁。

　　睡了一個晚上,人體血液粘稠度會增加。所以,營養學家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會增加腸胃的負擔。

　　2、喝果蔬汁最佳時間在上午。

　　工作繁忙的白領一族,最慌亂的時刻莫過於早上,所以很多白領的早飯都是對付一口,甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作後,喝一杯果汁,即補充了能量,也補充了維生素。

　　3、進餐時飲果蔬汁有學問。

　　因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣,補充身體需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶,無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免腸胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時都儘量少喝。但是除了早餐時可以喝之外,兩餐之間也適宜喝果汁。