減肥蔬果汁食譜有哪些

  如果什麼都不吃的斷食減肥法,即使一下會瘦好幾公斤,但是很容易會反彈,甚至更胖。那麼該怎麼減肥呢?下面由小編為大家介紹減肥蔬果汁食譜,希望能幫到你。

  減肥蔬果汁食譜

  [雙莓汁]

  草莓10顆、藍莓1小把

  草莓和藍莓都是gi值很低的水果***糖分越低,gi值越低***,保護心血管防癌都有一套,關鍵是好吃~藍莓的酸加上草莓的甜,剛好打出酸酸甜甜的雙莓汁,超好喝!

  [香蕉柑橘奇異果]

  香蕉1根、奇異果1個、柑橘1個

  這個搭配酸甜適中,營養豐富,家裡水果多的時候可以試試~

  [蜜桃聖女果汁]

  蜜桃2個、聖女果10個

  粉嫩水靈的蜜桃,搭上酸甜的聖女果,非常清新好喝。看到這個搭配就好希望夏天快點來呀~

  搭配原則

  一般水果汁的搭配原則是:甜配酸,甜配淡。

  甜的水果和酸***飲品***的水果搭配,比如草莓配藍莓就是典型的甜配酸,比如香蕉比較甜,就會放個獼猴桃搭配。

  說起來水果,女孩子月經期間一定不要吃芒果哦,芒果有止血的作用。

  【香蕉杏仁牛奶露】

  香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml

  香蕉牛奶和杏仁真的是絕配,放一起打出來,濃濃的杏仁牛奶香,做早餐超棒。蔓越莓醬是為了顏色好看,也可以不加哦~

  【牛油果養樂多】

  養樂多2瓶、牛油果1個

  牛油果營養豐富,單吃真的不好吃呀!但加上冰涼酸爽的養樂多,好喝到沒朋友~

  這個是我夏季常備的飲品,每次喝都會唱那首歌:書讀得不多,想法特別多,天天都愛喝養樂多~

  【燕麥smoothie】

  牛油果1個、獼猴桃1個、燕麥1把、牛奶250ml

  smoothie通常都很醇厚,基本吃完一杯就飽了,用來做代餐特別好。

  搭配原則

  清新配厚重,清新配清新。也就是說,厚重的水果和清新的水果***飲品***搭配。牛油果養樂多就是清新配厚重,香蕉比較甜,就會放比較淡口的純牛奶搭配。

  最實用的居家減肥方法

  1、開懷大笑

  看電視時要多觀看喜劇節目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

  2、自己打理頭髮

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量***這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦***。

  3、甜蜜的吻

  和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。

  4、塗抹你最愛的脣膏

  美麗的同時不忘減肥哦,塗抹你最愛的脣膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

  5、神奇的按摩

  給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。

  6、淋浴瘦身法

  淋浴也可以瘦身哦***淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條***。將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

  7、購物也能減肥

  不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶 ,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物後,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。