調理便祕的民間偏方

  便祕是生活中很常見的問題,有些人甚至會有長期便祕的問題,那你知道長期便祕如何調理嗎?下面是小編帶來的調理便祕的幾種方法,供大家參考。

  便祕怎麼調理

  按時上廁所

  我們每個人的習慣都不同,大便也是一樣,到了一定的時間自然就會排便,但是如果長時間的拖延,就會破壞原有的排便的習慣,所以不要人為逇去破壞排便時間。

  對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。

  這樣可以養成穩定的生理時鐘,並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來,也要嘗試練習催生便意,久而久之自然會成習慣。

  排便的時候,需要放鬆,不要用力的去硬擠,可以深呼吸幾次,這樣排便自然會順暢很多的。

  規律的運動

  適度的運動對於改善便祕很有好處,中醫學認為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,而誘發便祕。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便祕的因素之一。

  因此提倡便祕患者應適當增加運動,如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動,患者可根據自身條件,選擇適宜的運動方式,並經常進行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進胃腸蠕動和便祕的康復。

  按時作息

  生活要有規律,早睡早起很重要,定時的上床,並且改善焦慮的狀態,儘量保持一個好心情。合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

  飲食注意

  飲水要多喝,白開水最好,如果對白水牴觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食,應糾正不良習慣和調整飲食內容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。

  便祕吃什麼好

  熟香蕉

  香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

  核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效更佳,且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。

  蘋果

  蘋果含有豐富的水溶性食物纖維,果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。同時,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排洩。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

  地瓜***紅薯***

  味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

  四道家常菜幫你解決便祕

  清炒土豆絲

  清炒土豆絲是很常見的一道家常菜,清炒土豆絲不僅味道好吃,而且還可以很好的保留土豆的營養價值。只是,可能很多人不知道的是,清炒土豆絲還有很好的通便的功效哦,特別是兒童便祕,每天適量的吃清炒土豆絲,可以很好的改善便祕的現象。

  所需食材:土豆、蔥、青椒

  製作方法:首先,先將土豆清洗乾淨,然後切成土豆絲。之後,將蔥和青椒也清洗乾淨,蔥切成段,青椒選擇那種沒有辣味的,切成絲。之後,將油鍋加熱,油燒熱之後,將蔥放進去爆炒一下,然後直接將土豆絲倒入鍋中,加入適量的調味料。在土豆絲快炒熟的時候,再將青椒放進去,炒熟之後,放點雞精就可以直接出鍋食用了。

  炒地瓜葉

  地瓜是很多人都很喜歡吃的食物,只是,地瓜葉卻沒有多少人會注意。別看地瓜葉這麼廉價,營養價值卻是很高的哦。每天適量的吃一些地瓜葉,除了可以補充身體所需要的營養之外,還有很好的潤腸通便的功效哦。

  所需食材:地瓜葉、大蒜

  製作方法:首先,將地瓜葉和大蒜清洗乾淨,然後將地瓜葉子切成段,將大蒜去皮之後切成蒜末。

  將油鍋燒熱之後,先將大蒜爆炒一下,然後直接將切好的地瓜葉倒入菜鍋當中,加入適量的調味料,炒好就可以直接出鍋食用了。

  素炒苦瓜

  苦瓜雖然味道比較苦澀,但是好處卻是多多的哦。苦瓜不僅具有清熱消暑的功效,還具有養血益氣的功效。除此之外,在日常生活當中,每天適當的吃一些素炒的苦瓜,還可以潤腸通便,改善便祕的情況,從根本上解決便祕的苦惱。

  所需食材:苦瓜

  製作方法:首先,將準備好的苦瓜清洗乾淨,然後去掉中間的瓤子。之後,將苦瓜切成薄一些的苦瓜片,用準備好的鹽水浸泡10分鐘左右去苦味。然後將油鍋燒熱,直接將苦瓜倒入鍋中,加入調味料炒熟即可食用。

  涼拌洋蔥

  很多人都覺得生吃洋蔥實在是太嗆鼻子了,其實,洋蔥只要涼拌一下,不僅不會嗆鼻子,還有很好的通便的功效哦。特別是對於長期便祕的患者來說,吃涼拌洋蔥治療便祕效果可是很顯著的呢。

  所需食材:洋蔥、花生米、老醋

  製作方法:首先,先要將洋蔥去皮,然後切成洋蔥塊兒。之後,把切好的洋蔥塊兒放在清水當中浸泡20分鐘左右,這樣就可以去掉洋蔥的嗆味了。然後,將浸泡好的洋蔥放入到涼拌菜的容器當中,加入花生米之後,在澆上一些老醋,放入一些鹽巴和香油,攪拌均勻,就可以直接食用了。

  其實,這些家常菜都是很好買到的,而且做法也都是相當的簡單的,所以說,如果你有便祕的現象的話,與其吃藥花錢,倒不如試一試這些美味的家常菜哦!