女人吃什麼最養顏

　　女人想要保持年輕，想要越活越有魅力，那麼就不要忽視飲食調理，多喝這些能美容養顏的養生粥吧。

　　女人吃什麼美容養顏

　　紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克。

　　做法：先把粳米浸洗乾淨備用，然後同紅棗、菊花等一起熬粥。粥稠之後適量加點冰糖趁熱食用。

　　功效：紅棗具有益氣補血、常吃有利於保持膚色的紅潤。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容養顏等功效。

　　蓮子美容粥

　　材料：芡實、蓮子各30克、薏米50克、桂圓肉10克。

　　做法：先將芡實、蓮子、蓮米等放到水中浸泡30分鐘，然後同桂圓一起熬成粥。等粥稠了，依據個人口味加入適當的蜂蜜然後調勻。

　　功效：桂圓具有益氣補血、大補元氣等作用，特別適用於疲勞過度、術後體虛的人進補。而蓮子具有健脾養胃、清火氣等強大的功效。芡實也是一種含有豐富的酶類、膠原蛋是白等豐富的營養成份 ，常吃具有促進面板細胞生長的 作用。

　　養顏粥

　　材料：紅茶250克、生薑500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

　　做法：將這些材料弄碎之後，然後攪拌均勻，每次當茶飲用即可，或者煎服飲用也可。

　　功效：此茶具有安神、除煩等功效。常喝有利於保持年輕態。

　　銀耳櫻桃羹

　　材料：銀耳50克、櫻桃30克、桂花10克、冰糖適量。

　　做法：先燉化冰糖，先把銀耳放到鍋中煮10分鐘，接著加入櫻桃、桂花煮沸，加入冰糖水調味即可。

　　功效：銀耳櫻桃羹具有養血補氣理氣之功效，特別是適合長年加班，愛愛斑的女性經常食用。

　　蜜汁花生棗

　　材料：花生仁、紅棗各100克，蜂蜜適量。

　　做法：先將所有的材料浸洗半個小時，然後加適量水，將材料煮軟，然後加入蜂蜜調勻即可。

　　功效：在煮蜜汁花生棗的時候千萬不要把花生衣給扔掉了，花生衣具有補血，滋潤等功效。而蜂蜜具有排毒，美容等功效，因此經常飲用更有利於美容。

　　蘋果粥

　　材料：蘋果2個，粳米100克、葡萄乾20克。

　　做法：先將蘋果切成碎片備用，然後粳米熬成粥，然後依次加入葡萄乾、蘋果片進行熬粥即可。

　　功效：吃粥吃起來味道鮮美，酸甜可口，常喝有助於預防便祕，排毒養顏等功效，另外夏季常喝還具有消暑的作用。

　　栗子粥

　　材料：栗子50克、粳米100克。

　　做法：首先將栗子去皮，然後同粳米一起熬成粥，加入食用鹽等調味品進行調味就可。

　　功效：此粥具有活血補血等強大的養生保健功效，特別是對於經常用電腦的白領們。

　　玫瑰情人粥

　　材料：新鮮的玫瑰花1朵、雞湯適量、粳米10為克。

　　做法：將雞湯倒入砂鍋中，然後加入粳米熬成粥用大火煮開，再改小火，其間加入玫瑰花、蜂蜜等進行攪拌均勻即可。

　　女人秋季吃什麼最養顏

　　1、百合

　　在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內毒素排除，讓面板更光滑。

　　3、橄欖油

　　橄欖油讓面板光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進迴圈，使面板紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

　　4、草莓

　　這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

　　5、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養面板，還有降低膽固醇的作用。

　　6、西蘭花

　　西蘭花能幫助保持面板彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

　　7、石榴

　　石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。

　　8、紅提

　　紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏。

 

　　9、蘋果

　　蘋果是減肥的最佳品，同時也是排毒的上上品。蘋果內含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內殘留毒素，面板就會變很有光澤哦。還可以時常換換其他的蘋果品種，其他顏色，美容效果更好哦。

　　10、荔枝

　　荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，所以荔枝是女人秋季排毒養顏的理想水果。

　　11、菠菜

　　菠菜能讓面板更結實，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止面板晒傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善面板彈性。甘藍也有類似的作用。因此秋季想擁有好面板每週應吃3次菠菜或者甘藍。

　　12、藍莓

　　藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護面板免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。因此女性秋季每天吃藍莓可防止因面板細胞損傷而導致的面板老化和皺紋增多等問題。

　　13、獼猴桃

　　獼猴桃具有抗衰老的作用。現代醫學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分，其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。因此獼猴桃也是秋季女人護膚的理想水果。

　　14、葡萄

　　葡萄是女人秋季抗面板老化的最佳水果。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基;同時葡萄籽也是真正的抗氧化巨星，葡萄籽中95%的成份為原青花素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍，因此，女人多吃葡萄能讓您永葆青春。

　　15、白木耳

　　秋季容易出現口乾脣燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，還是用白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。

　　25歲女人養顏小偏方

　　1、西蘭花：這種食物含有豐富的維生素A、維生素C以及胡蘿蔔素，對於增加面板所需要的能量有著很好的效果，長期服用還能夠很好的保護面板的彈性。

　　2、牛奶：這種食物比較適合在晚上的時候服用，對於改善面板細胞的活力有著很好的效果。長期堅持服用能夠很好的保護青春容顏，對於延緩衰老以及消除皺紋有著很好的效果。

　　3、大豆：大豆之中含有豐富的維生素E，能夠有效的清除身體之中的自由基，並且對於一直面板衰老以及防止色素沉澱有著很好的效果。

　　4、胡蘿蔔素：這種元素能夠有效的保持身體之中細胞組織的正常技能運轉，同時對於滋潤面板、減少皺紋的產生具有很好的效果。

　　5、獼猴桃：這種水果之中含有大量的維生素C，長期堅持服用能夠有效的干擾體內黑色素的產生，對於消除斑點有著很好的效果。

　　6、西紅柿：西紅柿之中含有大量的番茄紅素，這種物質能夠有效的清除皺紋，並且還能夠令面板達到細嫩光滑的效果，並且還不容易被晒傷以及出現黑眼圈。

　　7、蜂蜜：蜂蜜是一種很好的美容食物，他其中含有大量的能夠被身體所吸收的氨基酸以及多種維生素和糖分，經常吃蜂蜜，女性的面板將會變得紅潤有光澤。

　　8、肉皮：肉皮之中含有大量的膠原蛋白以及彈性蛋白，這兩種物質都能夠促進身體之中的細胞變得豐滿起來，這樣面板之中的皺紋自然而然就會減少，面板也會更加的具有彈性。

　　9、三文魚：三文魚之中含有一種名字叫做脂肪酸能的物質，它能夠很好的破壞面板的較遠以及保溼因子的活性，對於抵抗皺紋的產生有著很好的作用，常見堅持服用還能夠令面板變得更加的細嫩。

　　10、海帶：這種食物之中含有豐富的礦物質，經常吃能夠有效的調節血液之中的酸鹼平衡，杜宇預防面板過敏有著很好的效果。

　　11、燕窩：眾所周知燕窩具有很好的美容養顏的作用，除此之外，它還能夠很好的保健身體的健康。中醫方面認為，經常吃燕窩具有很好的潤肺消痰、壯陽益氣的作用，對於治療身體虛弱以及洋洋不良還有各種氣管炎症有著非常好的效果。25歲女人吃什麼比較養顏，燕窩是一個非常好的選擇。不過需要特別注意的是，如果用燕窩調養身體，那麼一定要經常吃才能夠見到效果。

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