緩解老人便祕的民間食療方推薦

　　老人常有便祕的困擾，老人便祕不是小事，一定要注意調理，下面小編分享了緩解老人便祕的民間食療方，一起來看看吧。

　　緩解老人便祕的民間食療方

　　1、冷開水、淡鹽水和蜂蜜水

　　每天清晨空腹時，飲用一杯冷開水、淡鹽水或蜂蜜水。

　　2、酸牛奶

　　晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。

　　3、麥片

　　未精製的麥片，每次兩三調羹，每日2—3次。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯適宜習慣性便祕主人食用。將馬鈴薯洗淨後切為薄片，放入攪肉機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及年飯前各服半玻璃杯。

　　5、核桃

　　核桃適宜大便燥結之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便祕。也可單用核桃肉30—50g，同粳米煮粥，早、晚食用。

　　6、米飲蜜蛋花

　　取熱米湯1碗，蜂蜜20mL，雞蛋1個，先將雞蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜後將雞蛋攪鹹蛋漿，衝入熱米湯，再用碗蓋15分鐘後即成。每日早晨沖服1次。

　　中醫治療老人便祕偏方

　　1、決明子75～100g，水煎，當茶飲，每天數次。此方並治高血壓病有效。

　　2、肉蓯蓉20g、當歸15g、火麻仁10g，水煎好，待適溫時，加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便祕結的老年患者有顯效。

　　3、生白朮50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1劑。命門火衰，脾失運轉，屬陰結之年久便祕者，生白朮60g、肉桂3g、厚朴6g，水煎服，每天1劑。

　　4、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚朴7g、當歸20g，酒大黃6g，元明粉***沖服***。大便通暢後去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨蔘20g，腹脹重加木香10g，腰腿痠軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑，酒大黃不後下，此方可連服，大便調順後再停藥。

　　老年人便祕的飲食原則

　　每日至少五蔬果

　　每日應至少食用三份蔬菜、兩份水果。多吃潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含維生素b的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。炒菜時加烹調油，潤滑腸道。

　　常吃乳製品

　　牛奶是天然的緩瀉劑，便祕患者若在睡前飲用150～2000cc牛奶，次晨就易產生便意。另外，也可以多吃優酪乳、乳酪、優格等發酵乳製品來補充益菌，調整腸胃機能。晚上睡覺前飲一杯酸牛奶，就有好效果。

　　補充足夠水分

　　這是解除便祕的重要方法，建議每天至少要喝1700cc的水，夏天甚至要喝到2500～3000cc。而且，最好每天一起床就喝杯500cc的冷開水***冬天可喝溫開水***，以促進便意。不愛喝白開水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代，因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。若實在受不了白開水，不妨改喝營養的胡蘿蔔蜂蠟汁、和腸道保養和順暢的的花草茶、梅子汁及小麥草汁。多飲水及果汁可軟化糞便，每天清晨空腹時，飲加少量食鹽的溫開水300毫升，或蜂蜜水***用60℃開水100毫升衝蜂蜜適量***。

　　平日多吃些有嚼勁的蔬菜

　　如竹筍、芹菜等，與胡蘿蔔、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等菜，以及蒟蒻、海藻類食品如洋菜、海苔、海帶等，可以刺激腸壁蠕動、加速排便。

　　水果

　　富含果膠，有軟便效果的，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經常吃梅子，排便就會很順利。

　　多以豆類取代肉類

　　以豆類及其製品***如豆腐***取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆漿與豆奶***將豆類研磨成粉與牛奶混和***也是很棒的通便飲品。腸道內的正常細菌可使各類幹豆發酵、產氣，促進腸蠕動。

　　以五穀雜糧和根莖類為主食

　　多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養穀物更好;要吃麵包、麵條時，宜選擇全麥製品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。