治療便祕的民間偏方和預防方法
由於生活中不良的飲食習慣,往往導致便祕或排便困難,其實這些都是很多人會有的情況,一些民間偏方治療便祕的效果還是很好的哦。今天小編給大家整理了治療便祕的民間偏方知識,希望對大家有所幫助。
治療便祕的民間偏方
1、西梅汁
研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裡用小火烹製湖狀,裝到容器裡,用涼性的蜂蜜***蜂蜜分涼性和熱性***調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便祕。
3、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
4、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***,它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
5、生甘草
取生甘草2克,用15~20毫升開水沖泡服用。
每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕,效果滿意,一般用藥7~15天即可防止復發。
6、胖大海
首先我們要準備胖大海5枚,放在茶杯或碗裡,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發大後,少量分次頻頗飲服,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。
7、蒲公英
取蒲公英幹品或鮮品60~90克,加水煎至100~200毫升,鮮品煮20分鐘,幹品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調味,可以治療便祕。
8、桑椹子
取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量,1日服1次,5天為1個療程。
9、決明子
取決明子20克,放置茶杯內,以白開水衝浸,如泡茶葉一樣,20分鐘後,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完藥液後,再加1次開水泡飲。
10、白朮散
取生白朮適量,粉碎成極細末,每次服用白朮散10克,每天3次。此法對虛性便祕療效頗佳,一般用藥3~5天,大便即可恢復正常,大便正常後即可停藥,以後每星期服藥2~3天,即可長期保持大便正常。
11、芍甘湯
取生白芍30克,生甘草20克,枳實15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便祕患者,但孕婦慎用。
12、連翹
取連翹15~30克,煎沸當茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖***不兌糖效果更好***服用。持續服用1~2周,即可停服。
此方特別適用於手術後便祕、婦女***妊期、經期、產後***便祕、外傷後***顱腦損傷、腰椎骨折、截癱***便祕、高血壓便祕、習慣性便祕、老年無力性便祕、腦血管病便祕及癌症便祕等。
13、車前子
每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服,1周為1個療程。一般治療1~4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。
預防便祕的吃法
玉米
食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。可促進胃腸蠕動,防治便祕、腸炎、腸癌等。
蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便祕效果不錯。
腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名,跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質和鐵。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後,一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會導致屁過多,不過預防這個的關鍵在於日益遞增地食用豆類,如果你現在吃的食物是低纖維類的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維,因為這會給消化系統造成巨大的壓力。
豆腐
豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助於預防心腦血管疾病。
糙米
大米的口感更好,但是糙米的營養價值顯然要高得多,它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%,而增加兩次糙米的飲食之後,這個風險值將降低到11%。
全麥麵包
白麵包都用的是精磨過的麵粉,意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料,所以將白麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話,你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
燕麥粥
燕麥含有葡聚糖,這是一種很特別的纖維,具有很好的降膽固醇作用,同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維***這種纖維可以降低膽固醇***,也混合了不可溶性纖維***這種纖維可以幫助消化系統保持暢通***。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用。
紫菜
紫菜就是冬季潤腸最好的食物。紫菜除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外,還有異常柔軟的粗纖維,用其做菜湯,不但味道鮮美,還能清理腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物。晚飯前讓老人和小孩吃一些紫菜湯,隨著腸蠕動,便能治療便祕、清理腸腔。
上廁所玩手機便祕怎麼辦
補充水分
每天飲用2L水,使腸道保持充足的水分,可使腸道吸收提高,增強腸胃蠕動力,有利糞便排出。
如果體內缺水,就會使大便乾燥,無法順利排出。所以想要防治便祕,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2L的水。
保持規律排便
每天早上起來的時候順便去廁所排便,養成定時排便的習慣,一般排便的時間可以在吃過早餐之後的20分鐘內。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排便時注意力要集中,不要看報、玩手機、思考問題等。
腹部按摩
腸道位於人們的腹部,因此適當的腹部按摩很重要。按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。飯後一小時,仰躺,以肚臍為中心,用食指、中指和無名指,順時針或逆時針方向按摩。如果有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴***臍中旁開2寸***,按時呼氣,放鬆時吸氣,能促進胃腸蠕動,有效緩解便祕。
洗澡時也可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
均衡飲食
養成合理的飲食習慣,保持均衡飲食,腸道能吸取更多的營養物質,從而使腸道蠕動力提高,使排洩物在人體結腸的一定時間內排出。平時可食蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等,一定要種類齊全和比例適當。
熱水泡腳
每天睡前用熱水泡腳20分鐘左右***水溫以38-43度為宜***。有利於血液的迴圈和通暢,促進體內機能的正常執行,在水裡加入一勺鹽,可以緩解便祕。這樣,也有助於睡眠。
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