便祕怎麼調理_中醫調理便祕的方法

  便祕怎麼辦?隨著人們錯誤飲食習慣的形成,便祕已經成為了現在很普遍的現象。那麼如果長期便祕該怎麼調理呢?下面就是小編給大家整理的便祕的調理方法,希望對你有用!

  便祕的調理方法

  1、早上空腹吃蘋果

  存在著便祕困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床後,空腹吃一個蘋果。由於蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進排便,緩解便祕困擾。同時,在早餐中加入一個蘋果,可以適當的補充維生素和營養元素,兩全齊美。

  2、每日一杯酸奶

  人之所以會出現便祕問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱,從而引發腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃,引發腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,營養又健康,快來試試吧!

  3、早上空腹一杯水

  清晨起床後,空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動,有效幫助排便。由於夜間腸胃都處於休眠的狀態,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進排便。同時,可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動,可以更加有效地幫助排幹便便。每天堅持,效果非常好哦!

  4、多吃粗糧

  研究表明,多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細菌和宿便,從而起到改善便祕的作用。因此,女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。

  5、飲食儘量清淡

  存在便祕困擾的女性朋友們在飲食方面,應儘量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因為這些會嚴重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負擔,從而加重便祕。

  6、保持舒暢的心情

  保持愉快的心情對於緩解便祕有著很大的幫助,人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強,因此,存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情,趕走便祕。

  7、堅持運動

  堅持每天運動30分鐘,可以有效幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

  8、培養定時排便的習慣

  每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間,養成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便祕困擾,每天堅持,養成一種生活習慣,一段時間後,你會發現排便更加輕鬆,便祕不見了。

  中醫調理便祕的7個方法

  1.熱祕

  主要表現是大便乾結,肚子發脹,疼痛,並且伴有口臭,口乾,小便發黃,身體發熱,心煩面紅,特別喜歡喝水,舌苔發紅,小便是黃色的,這種便祕是熱祕。

  適合用麻子仁丸,單方可以用大黃沖服,也可以喝三黃片,加重計量。

  2.冷祕

  中醫治病和辨別股票,看易經是一樣的,分陰陽虛實,那麼冷就屬陰。

  表現的症狀是:腹痛拘緊,手不能碰肚子,拒按,手腳發涼,經常伴有嘔吐症狀,大便很硬,舌苔發白,且有點膩,此時,必須溫中健脾,才會解決這種便祕。

  常用的藥物主要是附子,大黃,細辛。可以研磨沖服

  臨床主要用的是溫脾湯加半硫丸,成藥不好買,按照那幾味沖服就行

  3.氣祕

  主要是大便乾結,或者不是很乾,但是想拉,拉不出來,就是便不爽,放屁比較厲害,肚子張的比較厲害,疼,不想吃飯,舌苔薄,膩,很多人還伴有胸前不舒服的感覺,總覺得堵得慌。

  上面的就是氣祕,治法主要是順氣,導滯。

  主要用的藥物是木香,沉香,烏藥,大黃,檳榔。

  4.脾肺氣虛

  主要症狀是大便並不是十分乾,有便意,但是排便困難,用力排便容易出汗,短氣,便後發力,面色發白,身體沒勁,懶得說話,舌苔發白。

  這一類就屬於脾肺氣虛,主要潤腸,益氣,黃芪,對此類便祕效果極佳,代表方是黃芪湯。

  主要用到的藥物:黃芪,白蜜,陳皮,可以加上麻仁。如果是這樣的,光黃芪,蜂蜜泡水效果就很好。

  5.血虛虧虛型

  主要症狀:大便幹,面色不好看,沒有血色,有頭暈目眩的症狀,有部分人容易心慌,害怕,伴有氣短,還有健忘等症狀,同時嘴脣比較顏色淡,缺少血色,舌苔少而白,準確的是淡而白。

  生地、當歸、桃仁,效果極佳,可以加入麻仁,典型的方子就是潤腸丸

  6.陰津不足

  此類患者,形體消瘦,經常頭暈,伴有耳鳴,兩個顴骨紅,脾氣不好,睡眠也不好,容易盜汗,腰腿有部分容易痠軟,舌苔少,舌頭紅

  主要的藥物是玄蔘、生地、當歸、麥冬

  主要治療方法是滋陰通便,我們平常生地,當歸,麥冬泡水就可以

  主要代表方子就是增液湯

  7.陽虛寒凝

  主要治法是溫陽通便。

  能治療便祕的菜餚

  1、紫菜芝麻飯

  先將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。

  2、醋醃蓮藕

  先將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。

  3、醋拌圓白菜

  先將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。在將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  4、薑汁拌菠菜

  準備菠菜250克,姜25克,精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。先將菠菜去鬚根留紅頭,洗淨後切長段,置開水鍋內略焯後撈出,瀝水,裝盤抖散,晾涼,加入攪成的薑汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調勻拌入味。佐餐食,具有養血通便、開胃解酒的功效。適用於腸燥便祕、老年性便祕、習慣性便祕、痔瘡、高血壓、酒精中毒等症。

  5、油焯海帶豆

  先將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。因為海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。