美容養顏粥有哪些

　　粥是我們日常生活中必不可少的一種美食，也是我國傳統飲食文化的精髓之一，是女性美容養顏最好的飲食之一。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　美容養顏原則

　　系統性

　　反對東一榔頭，西一棒槌，美容系統包括：情緒，心情，精神，飲食，營養結構和環境。一些女士只注重臉部的區域性美容，卻不注意飲食，情緒，精神及生活規律的調整，到頭來花去不少錢，耗費更多的時間與精力，卻沒有得到理想的效果。

　　正規性

　　美容很講究正規性，要遵循人體的生理過程。只有這樣才能在不有損身體健康的情況下達到肌膚的改變。應該是一種自然的改變過程。

　　持之以恆

　　忌三天打魚，兩天晒網。完美的肌膚並不是一天兩天就能呈現的。那些承諾立即見效的東西實在是不可取的。會對你的面板造成很大傷害，所以，要想擁有健康完美的肌膚，千萬不要奢望短時間內就能達到效果。是需要你持之以恆的堅持下去的。

　　美容養顏粥

　　一、養血補津粥

　　材料：紅花10克，當歸10克，丹蔘15克，糯米100克。

　　功效：適用於面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

　　二、益氣養陰粥

　　材料：黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，優質大米100克。

　　功效：適用於陰虛、身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合徵、貧血。

　　三、養血補陰粥

　　材料：何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙蔘15克，桑葉3克，蓮子肉10克，優質大米100克。

　　功效：適用於陰虛、面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。

　　四、滋陰補氣粥

　　材料：豬肘600克，枸杞子18克，人蔘10克，生薑15克，白糖5克。

　　功效：適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。

　　五、養血粥

　　大棗粥：將米洗淨後加入洗乾淨的大棗數枚，加水適量，煮熟至黏稠，即可食用。

　　豬肝粥：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

　　雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入沙鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

　　菠菜粥：取連根新鮮菠菜100～150克，洗淨後用手撕開，粳米100克，放入沙鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。。

　　功效：適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。