緩解老人腰痛的十種有效方法

　　生活中老人出現腰痛的現象很多，為了老人們的健康，需要及時想辦法緩解腰痛才行。下面由小編為大家介紹緩解老人腰痛的方法，希望能幫到你。

　　緩解老人腰痛的方法

　　1、後彎腰

　　背部距牆壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後復原，反覆做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。

　　2、墊軟枕

　　仰臥位，將高約10釐米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。

　　3、熱敷法

　　將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋裡，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷面板。

　　4、抖腿治腰疼法

　　取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1~2分鐘，每日數次可使腰痛減輕。

　　5、按穴治腰痛法

　　用拇指或食指依次點按坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

　　6、吃藥

　　包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。

　　7、逆行治腰疼法

　　患者在平整的地上倒退行走，儘量做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步，每日2~3次，半月後腰痛可明顯減輕。

　　8、熱水瓶塞治腰痛法

　　用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另一隻手取下熱水瓶塞***瓶內熱水的溫度在90°C左右***墊上2層紗布，觸及壓痛點2~3秒鐘，然後取開，防燙傷，連續換用3~5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。

　　9、圍腰

　　圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍，一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩週，需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。

　　10、理療

　　對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人，在傷後48小時做一些可擴張血管的理療，反而會加重炎症。此時，較安全的做法是臥床或請醫生進行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者，多個療程的理療無效後應該停止。

　　老人腰痛的食療祕方

　　刀豆豬腰湯

　　配料：刀豆6-8粒，豬腰一個。

　　製作：豬腰切開洗淨，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調味，飲湯吃豬腰。

　　功效：祛痛，溫中。適用於腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。

　　說明：刀豆，又稱劍豆、關刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補元，是一種滋補性食物，具有鎮靜作用;豬腰，味鹹性平，入腎經，功能和理腎氣，補水髒，治腎虛腰痛、老人耳聾等。

　　注意事項：本方四季可用，進食時不吃刀豆。

　　杜仲豬肚湯

　　配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。

　　製作：將豬肚洗淨切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調味服食。

　　功效：補腎健脾，益精血，強筋骨。適用於腰肌勞損、夜多小便等。

　　說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經，功能補肝腎，強筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數等。

　　當歸牛尾湯

　　配料：當歸30克，牛尾巴1條。

　　製作：將牛尾去毛切成數段，水適量，煮湯。加食鹽調味，飲湯吃牛尾。

　　功效：補血，益腎，強筋骨。適用於腎虛腰痛下肢痠軟乏力等。

　　說明：牛尾巴，味苦性平，入脾、腎經，功能益氣血，強筋骨，補腎;當歸，味甘、辛性溫，入心、肝、腎經，補血活血。