緩解便祕的相關食療方

　　導致便祕的原因有很多，那麼便祕怎麼辦?緩解便祕有哪些食療方?以下是小編給你整理緩解便祕的食療方法。

　　緩解便祕的食療方

　　1.羅漢果煲雞

　　材料：羅漢果兩個，活母雞一隻，蔥，味精，料酒，鹽，生薑等各適量。

　　做法：1、將活母雞宰殺後，去毛去雜質等洗淨切成塊，放在沸水鍋中氽去血水，羅漢果洗淨，拍破，生薑切成片，蔥切段。

　　2、將母雞，羅漢果，生薑，蔥，料酒，放在煲內，加入適量的清水煲熟，放上鹽，味精調味即可。

　　提示：此湯有養氣血，清肺熱，潤腸通便的功效，適用於氣血不足，面色無華的患者食用。用於便祕的輔助治療。

　　2.蘿蔔拌菠菜

　　材料：白蘿蔔，菠菜，鹽，麻油等各適量。

　　做法：將菠菜洗淨後切成小段，放在沸水中焯幾分鐘，將白菜洗淨切成絲，將兩樣一起放在大碗中，加鹽，麻油等調味就可以食用了。

　　提示：此菜餚有行氣通便的功效，蘿蔔有消食利氣的作用，也可用於小兒習慣性便祕的輔助治療，常吃蘿蔔粥可健身，保護眼睛。經常熬夜的人也非常適合食用。

　　3.桂花核桃

　　材料：代代花，核桃仁，奶油，桂花，菠蘿粒，白糖等各適量。

　　做法：1、將核桃仁搗成漿備用。先將代代花加適量的清水，放在鍋內煮爛，放白糖攪拌好。

　　2、加入核桃仁漿攪拌好，再放入奶油煮沸，出鍋後倒在容器中，待涼後再放入冰箱冷凍，取出用刀劃成塊，撒上桂花，菠蘿粒就成了。

　　提示：此菜餚有益腎補虛，美顏美容的功效。

　　4.谷麥芽燉鴨肫

　　材料：谷芽，麥芽，鮮鴨肫，鹽，黃酒，薑片等各適量。

　　做法：1、將鮮鴨肫切開，用鹽擦洗肫內粗糙表面，洗淨後切成小塊備用。姜切厚片。

　　2、沙鍋中加足量的水，谷芽，麥芽用紗布包好用水煮15分鐘，而後放入鴨肫塊，倒黃酒少許及薑片，小火燉至熟，放鹽調味即可。

　　便祕的其他解決方法

　　1.摩臍療法

　　取坐位或立位，右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩週。

　　2.肚臍呼吸法

　　平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食慾增強，從而大便轉為正常。

　　3.意想運氣法

　　解大便解不出時，思想要鎮靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上顎，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷意想，幾分鐘後大便即可排出。