女人冬天養生的方法

　　女人都希望自己的肌膚可以美麗動人，但是因為冬季天氣寒冷，大家都喜歡呆在家裡，那麼冬天怎麼養生呢？下面小編給大家介紹女人，希望對你有用!

　　女人冬天養生

　　首先，冬天女性該多晒晒太陽，晒太陽能驅寒補陽，晒不同的部位也有不同的功效，如晒頭頂能補陽氣、晒後背能調血氣、晒腿腳可驅寒氣、晒手心能助眠等。

　　其次可以在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。

　　第三，冬季洗澡水不應過高。

　　女性都愛乾淨，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因為高溫的水容易破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使面板更乾燥，嚴重的會增加心臟的負擔。

　　最後，要注意衣著保暖。

　　現在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題，如痛經、月經不調等，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎上，在保證足夠溫度的情況下打扮。

　　女性朋友吃的食物

　　1.防治乳腺癌喝紅酒;

　　2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;

　　3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;

　　4.乳腺病吃全麥食品和海帶;

　　5.經期不適喝加蜜熱奶;

　　6.雌激素低吃豆製品;

　　7.吃蒜防治黴菌性陰道炎;

　　8.宮頸癌攝入葉酸;

　　9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;

　　10.痛經吃香蕉;

　　11.菠菜—不貧血、面板好、保護視力;

　　12.西紅柿—防癌、美白;

　　13.巧克力—擁有快樂、護齒;

　　14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;

　　15.蘑菇—提高免疫力、減肥;

　　16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;

　　女人養生食譜推薦

　　一、花生豬手湯

　　花生和豬手熬燉出來的湯，含有豐富的大量優質蛋白質、脂防，且含有豐富的鈣、鐵、鋅等多種礦物質，維生素含種也非常之多，是產婦恢復身體的好食譜，也是下產婦下奶的最佳食譜之一。

　　它的做法也是很簡單的，食材也容易取得。根據產婦的食量大小，取適量的豬蹄和花生。製作時，要先把豬蹄放入鍋內讓開水煮一小會，然後把上面那一層浮沫都撈起來，再放入花生，料酒以及老母姜，也可以根據個人口味放入一些蔥段，採用急火連續煮三個小時左右，直到那個湯汁呈現膠質狀態，再放入少量的味精及鹽，即可食用。

　　二、黃燜勺雞

　　黃燜勺雞是孕婦產後一款非常好的食譜，因為它含有豐富的蛋白質，礦物質以及脂肪等多種我們人體所需的營養成分，不僅可以健脾胃，讓身體強壯，還有著很好的滋補作用。

　　首先取勺雞兩隻，將勺雞殺好，洗乾淨，剁成塊狀;然後先把鍋放入油，茴香炸炒一下，把茴香撈出，然後加入蔥及姜，進行煸鍋，再加入一些適量的甜麵醬進行炒熟，最後放入對外開雞塊，加入白糖、醬油及鹽巴，再新增適量的水燒開，如果有上面浮沫的話，一定要把它挑出來，燉到肉爛湯濃時，適當的加入淋花椒油，澱粉食之，非常之美味可口又營養。

　　三、肉末蒸蛋

　　肉末蒸蛋是一道很家常的菜，但它其實也是一道孕婦產後的最佳一道食譜，它的蛋白質含量高達二十五克左右，脂肪含量高達五十克左右，還含有豐富的礦物質、維生素以及碳水化合物等。而且豬肉和雞蛋都是美血生精，補益臟腑，強身健體的好食物，對於產好更是有著非常好的滋補之功效，特別是對於維生素A缺乏症的產婦更是不可多得的好食譜。

　　既然是家常菜，製作方法當然也不難了。只要取雞蛋三四個，豬肉五十克左右。將雞蛋打碎攪散，再放入適當的調料味精以及精鹽，然後加入適量清水放入蒸籠蒸熟，然後豬肉要剁成末，放入鍋內炒食，加入蔥末及醬油，然後澆在蒸 的雞蛋即可。