養胃最佳作息時間表是什麼

　　快節奏的生活讓很多人飲食都不規律，長期這樣胃腸很受傷。其實只要制訂一張養胃的作息時間表，大家每天盡力堅持，可讓健康受益。一天作息時間裡面我們都要去養護自己的胃，下面是小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　必須控制好自己的作息時間活動

　　7：00 晨起喝杯溫開水

　　晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。便祕的人，喝蜂蜜水也是不錯的選擇。

　　8：00 早餐吃熱食

　　很多人對午餐和晚餐很重視，卻對早餐要求不高。調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及其製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

　　12：00 午飯前喝湯

　　在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

　　19：00 晚餐後站立助消化

　　容易泛酸水或胃有灼熱感的人，儘量不要飯後躺著、坐下，否則容易反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。因餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易致消化不良。

　　22：00 睡前喝牛奶

　　對於健康的人，睡前兩小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。

　　健康養胃的最好方法

　　1、養胃主食很重要，就是要粗細糧搭配，有粗有細，營養有互補作用，對健康有好處。不甜不鹹不要吃太多甜的;也不要吃得太鹹，每天吃的餐數，一般人都是三、四餐，五餐最好，怎樣安排“五餐”呢?早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四、五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。吃七八分飽就是離開飯桌時還還想吃的感覺。

　　2、胃在於養，有病只用藥，不注意養胃，效果慢，還難以治癒。其他病是三分藥治，七分養，胃病應該是一分藥治，九分養了。一定注意飲食習慣和生活習慣，藥最好少吃。胃不好一般西藥有控制胃液作用和消炎作用，但也有一定的缺陷。我認為應該中西藥結合進行治療最好，在用西藥的同時看中醫最好，能徹底治癒的，中醫調整會有好效果的。

　　3、胃消化功能不好的人，特別在晚上多吃一點就會飽的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐，如果平時還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。飯後不要喝也會增加胃的消化負擔。

　　4、胃病忌口最重要，應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應儘量少食或不食。炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯後攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以並不一定要禁止食用。

　　5、胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。麵食、饅頭可以養胃，不妨可作為主食。還要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。不要熬夜，減少煩腦，心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食。

　　6、俗話說，“飯後百步走，活到九十九。”但飯後不宜立即“百步走”。特別是有胃病的人飯後不宜運動，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。立即“百步走”就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發胃病。

　　7、胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化;其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相對多吃。

　　8、胃不舒服非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。傳統中藥辨證施治，可以清除脾胃溼熱，抑制胃酸分泌和中和胃酸，快速修復胃黏膜，增強脾胃功能，從而達到徹底治癒的目的，希望你正確治療，早日康復，健康長壽!

　　9、木瓜裡的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便祕，並可預防消化系統癌變。最適合胃和脾的特性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

　　10、胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。俗話說“胃病三分治七分養”七分養應該在三分治的基礎上進行的，治病良方就是靠“養”、急不出來，只能從生活習慣的改良中獲得。都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的，從生活作息上做起，最起碼一天三頓飯要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。