女性最健康的作息時間表

　　女性最健康的作息是怎樣的，下面小編給你整理了女性最健康的作息表，一起來了解吧!

　　女性最健康的作息表內容如下：

　　7：30 起床

　　7:30~8:00 洗漱

　　8:00~8:30 吃早餐

　　8:00~9:00 避免運動

　　9:30 開始一天中最困難的工作

　　10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下

　　11:00 吃點水果

　　11:45~12:00 吃午餐

　　1:00~2：00 睡午覺

　　16:30~17:30 鍛鍊身體

　　18:00 吃晚餐***少吃一點***

　　23:00 以前睡覺

　　關愛女性健康 6個必知的小常識

　　一、不要每天都使用護墊

　　有很多護墊品牌都打出“輕薄、透氣”的廣告，可是不是純棉質地，且能有人做到在一天內更換好多護墊，只要過一段時間護墊就開始變得潮溼，細菌便會滋生。

　　所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全乾淨的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。

　　二、不要把衛生巾存放在洗手間

　　很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮溼，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被汙染了。

　　三、睡覺時把Bra脫掉

　　有些女性擔心乳房下垂，在24小時都帶著，那麼從現在起就趕快拿掉它睡覺，因為睡覺的時候，人體會不斷的移動，而你還戴著的話，就會讓胸部受到壓制，不利於血液的迴圈。

　　不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

　　四、一定要讓他乾淨地上床

　　別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

　　五、電視開著就不要坐下

　　看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

　　六、不要光靠跑步來減肥

　　生活中，好多人會用跑步減肥，可能會去瘋狂的跑半小時，然而這樣會加強膝蓋的負荷，萬一運動的不適當，就讓膝關節受傷，如果你想跑步的話，建議還是先做一個全套的準備運動。