夏季養生最佳作息時間

　　夏季，一個高溫的時節，做好夏季養生保健工作很重要，那麼夏季如何養生呢?以下是小編為你介紹的的科普知識，希望幫到你。

　　夏季養生晒太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時,是晒太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

　　夏季養生美容的最佳時間

　　面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。

　　夏季養生刷牙的最佳時間

　　飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

　　夏季養生飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

　　夏季養生最佳鍛鍊時間

　　夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候,因這些時間可以避免發生中暑和日射病。大家知道,在般情況下從事體育鍛煉時,儘管人體不斷產生熱量,但在體溫調節中樞的調節下,通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑,使體內餘的熱量散發掉,從而維持體溫的相對穩定。但是,在氣溫高、溼度大的條件下運動時,人體的散熱過程發生困難,於是體熱大量積累,體溫急劇升高,而導致中暑。

　　輕者有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺;重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及時搶救,常有生命危險。另外,長時間在陽光下暴晒,腦和腦膜很容易發生損傷,而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外,其他時間的溫度都很高,特別在ll—16點鐘這一段時間為嚴重。因此,應儘量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。