剛懷孕要吃什麼水果

　　孕婦的飲食情況需要非常注意，孕婦喜歡吃水果，應該首選的是含糖量比較低的水果，這樣既能夠防止低血糖又不會讓血糖偏高，可以處在正常的狀態之下，多吃水果對胎兒很有好處。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　剛懷孕要吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。另外，蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天一蘋果，醫生遠離我”的諺語，這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

　　2、香蕉

　　孕婦特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以治療孕期牙痛，營養學家曾說，懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

　　3、葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等，孕婦若有血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷等情況的話，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　4、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　5、西柚

　　西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。

　　孕期吃水果的好處

　　日常生活中，對於飲食的建議都是多吃水果和蔬菜，孕期這麼特殊的時刻，水果那是肯定不能少的。

　　水果富含多種維生素、礦物質以及各種微量元素，對孕媽媽和肚子裡的寶寶來說，特別有益處：

　　增強孕婦身體抵抗力

　　比如

　　草莓，富含維生素C、E以及多酚類抗氧化物質，能幫助孕婦增強體質和抵禦輻射。

　　獼猴桃，含有豐富的維生素和鉀、鈣、鐵、磷等微量元素，除了能給孕婦補充營養物質外，還能提高免疫力。

　　緩解孕期不適

　　比如

　　香蕉等的酸味食品，可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，有助於改善孕期食慾下降、消化不佳的狀況。

　　梨，有清熱利尿、潤喉降壓的功效，孕婦吃梨對預防和緩解妊娠水腫等不適很有幫助。

　　有利於胎兒發育