剛懷孕能吃什麼水果和蔬菜

　　女性在懷孕初期需要特別注意,因為孕初期胎兒還沒有完全穩定。懷孕初期的飲食也需要根據醫囑或者科學合理搭配,蔬菜和水果是孕期飲食最重要的食物，那麼孕早期適合吃哪些蔬菜水果呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　剛懷孕能吃的水果和蔬菜

　　1、獼猴桃

　　補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。

　　2、櫻桃

　　補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

　　3、葡萄

　　葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

　　4、枇杷

　　枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。

　　5、蘋果

　　蘋果細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

　　6、草莓

　　草莓是春季最適宜的水果，草莓營養豐富，有促進食慾，調理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果。

　　7、南瓜

　　南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

　　8、馬鈴薯

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　9、檸檬

　　檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶面板更加細膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議您可以將其調成飲料或泡水喝。

　　10、香蕉

　　香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用，對孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產生5-羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養學專家推薦準媽媽每天都要吃一根香蕉。

　　11、黃豆芽

　　胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

　　12、火龍果

　　火龍果中具有豐富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，準媽媽吃火龍果可以有效接觸體內的重金屬毒素，火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素，能很好的調節胃腸功能，可以有效預防女性在孕期出現便祕的情況，而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，所以準媽媽不需要當心吃火龍果糖會攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦是有很大好處，建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。

　　孕期飲食禁忌

　　一是準媽媽不能吃太多甜食。

　　有些孕媽媽向來喜歡吃甜食，但是在懷孕期間，準媽媽們要放棄自己最熱愛的甜食，因為甜食中的糖分太高，孕期食用過多甜食就會導致血糖上升，有可能引發各種感染問題，如果長期過多補充糖分，那麼寶寶也會超出正常體重。並不是寶寶越大說明寶寶越強壯，當寶寶壯過頭就很容易導致難產或者流產甚至是死胎。

　　一般來說，甜食吃得越多，血液裡的含糖量就越高，所以準媽媽們每天吃東西的含糖量不宜超過50克。而且如果準媽媽懷孕的時候體重也超出標準的話也會造成難產的。

　　二是準媽媽不能喝濃茶和咖啡還有可樂。

　　茶葉中含有一些氟化物，如果茶泡得越弄，氟化物的含量就越高。如果孕婦在懷孕的時候經常喝濃茶，那麼就無法避免氟化物給胎兒造成的傷害。而且孕婦喝濃茶，還會使孕媽媽患上貧血，造成胎兒的營養不良，這樣對孕婦喝胎兒都是有害的。

　　而咖啡和可樂都是因為還有咖啡因。胎兒對咖啡因十分敏感，咖啡因會通過胎盤影響寶寶，造成寶寶的畸形，還有可能流產。

　　三是準媽媽最好不要吃火鍋。

　　冬天吃火鍋是人們的最愛，不管是下餐館還是在家裡吃火鍋，感覺又熱鬧又溫暖，但是孕媽媽們最好少去參加這個熱鬧的節目。如果非要參加的話，那麼就要注意以下問題。

　　***1***不管在哪吃火鍋，一定要吃熟食，不要覺得幾分熟比較嫩，小心食物上的各種寄生蟲。

　　***2***如果火鍋離自己比較遠就不要勉強自己去夾食物，以免頂到肚子裡的寶寶，可以讓朋友幫忙夾菜。

　　***3***避免用一雙筷子夾生食又夾熟食吃，要分別用兩雙筷子夾，這樣才能避免生食上的細菌被吃到肚子裡，造成腸胃疾病。