體內溼氣重怎麼調理

　　體內溼氣重，身體就會出現各種異常。那麼?下面小編帶你瞭解體內溼氣重的調理方法，希望對你有幫助!

　　體內溼氣重的調理方法

　　1、勤運動

　　溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。

　　2、多吃清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。

　　4、避開環境的溼氣

　　不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　5、經常按摩腿部

　　特別是湧泉穴和足三裡，這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　6、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

　　那麼溼氣重具體有什麼表現呢?體內溼氣重的表現，一起來詳細瞭解下。

　　體內溼氣重的表現

　　1、頭部。溼氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

　　2、關節。若是溼氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血執行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。

　　3、消化。溼氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。溼氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、溼困等。

　　4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。

　　溼氣重的食療

　　1、山藥薏米粥

　　材料：山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米

　　做法：將薏米前一天晚上洗乾淨之後就放入鍋中泡著水;將蓮子洗乾淨之後放入鍋中;大火燒開十五分鐘之後將切成塊的山藥放入，同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨後慢慢的熬煮成粥，起鍋的時候可以適量的放入白糖。

　　2、淮山煲湯

　　材料：排骨、淮山

　　做法：將淮山去皮之後洗乾淨，排骨剁成快;然後一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢熬，之後淮山軟爛就可以起鍋了。

　　3、芡實煲老鴨

　　材料：芡實、老鴨、食鹽少許

　　做法：將芡實洗乾淨，老鴨也宰殺乾淨;將莧實放入老鴨肚子中;隨後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後小火慢熬兩個小時;起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接食用了。

體內溼氣重的調理方法