溼氣重怎麼調理

  溼氣是中醫的一種說法,它易導致人體多種疾病的發生。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

  溼氣重的飲食調理

  1、山藥薏米粥

  材料:山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米

  做法:將薏米前一天晚上洗乾淨之後就放入鍋中泡著水;將蓮子洗乾淨之後放入鍋中;大火燒開十五分鐘之後將切成塊的山藥放入,同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨後慢慢的熬煮成粥,起鍋的時候可以適量的放入白糖。

  2、淮山煲湯

  材料:排骨、淮山

  做法:將淮山去皮之後洗乾淨,排骨剁成快;然後一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢熬,之後淮山軟爛就可以起鍋了。

  3、芡實煲老鴨

  材料:芡實、老鴨、食鹽少許

  做法:將芡實洗乾淨,老鴨也宰殺乾淨;將莧實放入老鴨肚子中;隨後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後小火慢熬兩個小時;起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接食用了。

  4、蘿蔔蓮子豬舌湯

  材料:蘿蔔、蓮子、豬舌

  做法:將蘿蔔、蓮子、豬舌洗乾淨;蘿蔔切成塊,豬舌也切成厚片;將三樣食材一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之後小火燉著,知道食材軟爛為止。

  溼氣重的飲食調理

  紅豆。紅豆可以補血,亦可以除溼。中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬於藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆。

  玉米鬚葉。挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝,因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內,導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子,晒乾可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

  山藥。山藥並沒有直接除溼的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬於藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。

  溼氣重易困的改善方法

  第一招,補充蛋白質。春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入,進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等,可以防止春困。

  第二招,多食鹼性食物。鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是鹼性的。常見弱鹼性食物有蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

  第三招,增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素,紅黃色和深綠色的蔬菜如南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。

  第四招,飲食補鉀。缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、莧菜和柑橘等。

  第五招,飲食補鋅。海產品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每週可進食1-2次。

  以上就是對的介紹,相信大家都有所瞭解了。希望對大家有所幫助。


溼氣重的飲食調理