溼氣重怎麼調理

　　溼氣是中醫的一種說法，它易導致人體多種疾病的發生。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　溼氣重的飲食調理

　　1、山藥薏米粥

　　材料：山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米

　　做法：將薏米前一天晚上洗乾淨之後就放入鍋中泡著水;將蓮子洗乾淨之後放入鍋中;大火燒開十五分鐘之後將切成塊的山藥放入，同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨後慢慢的熬煮成粥，起鍋的時候可以適量的放入白糖。

　　2、淮山煲湯

　　材料：排骨、淮山

　　做法：將淮山去皮之後洗乾淨，排骨剁成快;然後一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢熬，之後淮山軟爛就可以起鍋了。

　　3、芡實煲老鴨

　　材料：芡實、老鴨、食鹽少許

　　做法：將芡實洗乾淨，老鴨也宰殺乾淨;將莧實放入老鴨肚子中;隨後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後小火慢熬兩個小時;起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接食用了。

　　4、蘿蔔蓮子豬舌湯

　　材料：蘿蔔、蓮子、豬舌

　　做法：將蘿蔔、蓮子、豬舌洗乾淨;蘿蔔切成塊，豬舌也切成厚片;將三樣食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之後小火燉著，知道食材軟爛為止。

　　溼氣重的飲食調理

　　紅豆。紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

　　玉米鬚葉。挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，晒乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

　　山藥。山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

　　溼氣重易困的改善方法

　　第一招，補充蛋白質。春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等，可以防止春困。

　　第二招，多食鹼性食物。鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是鹼性的。常見弱鹼性食物有蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

　　第三招，增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。

　　第四招，飲食補鉀。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。

　　第五招，飲食補鋅。海產品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每週可進食1-2次。

　　以上就是對的介紹，相信大家都有所瞭解了。希望對大家有所幫助。

溼氣重的飲食調理