體內溼氣重如何調理

　　體溼即為體內溼氣溼毒，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣等所致。那麼體內溼氣重應該如何調理呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　體內溼氣重調理方法

　　1、勤運動

　　溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液迴圈。

　　2、多吃清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物為好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。

　　4、避開環境的溼氣

　　不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

　　5、經常按摩腿部

　　特別是湧泉穴和足三裡,這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　6、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。

　　去除體內溼氣的食譜

　　1、祛溼養生粥

　　食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。

　　做法:先將所有食材泡1小時,然後上鍋煮1小時即可。

　　功效:紅豆利水祛溼,薏仁美容養顏,蓮子養心安神,是伏天必備祛溼粥。

　　2、四神湯

　　食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。

　　做法:將所有食材放入養生壺,1小時後即可。

　　功效:對於脾胃不和者、體內溼氣較重者、肥胖人群、失眠多夢者都有很好的調理。

　　3、紅棗桂圓黑糖糙米漿

　　食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆胜肽 紅薏仁粉。

　　做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆胜肽和紅薏仁粉,用調理機打2分半即可。

　　功效:健脾利溼、利水消腫、抗疲勞、增強免疫力。

　　4、無花果麥仁湯

　　食材:無花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。

　　做法:將薏仁,麥仁放到鍋中加入水煮開,開鍋後小夥煮30分鐘,然後放入無花果,再煮20分鐘即可。

　　功效:滋陰潤肺、止咳平喘、去火祛溼。

　　體內溼氣重症狀

　　1、頭部

　　溼氣重,最先反應的是頭部,出現頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶著有頭部發熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。

　　2、關節

　　若是溼氣入侵體內,關節也會出現一些特徵。因為氣血執行不暢順,四肢關節容易沉重,屈伸不利等。

　　3、消化

　　溼氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。溼氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、溼困等。

　　4、舌苔

　　舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

　　5、大便

　　長期便溏,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

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