身體的溼氣重怎麼治

　　溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，不良的生活習慣或飲食習慣都會導致體內溼氣重，如果體內的溼氣很重，就會引發很多異常甚至疾病。那麼，溼氣重的人應該怎麼去治療呢，小編今天介紹如何調理你自己的身體更好地去溼氣。

　　1、每晚泡腳去溼氣

　　夏天泡腳，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。因為腳部是僅次於心臟的重要部位，分佈著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一，夏天又是人體陽氣最旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被溼氣侵犯，上面說的症狀自然也就緩解了。

　　夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，感覺很痛快。其實這樣不利於下肢的血氣迴圈，長期如此對健康是不利的，應該避免。故中醫有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。因此，泡腳的水要熱，要用40攝氏度左右的熱水泡腳半小時左右，水最好超過腳踝到達小腿。然後，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗，就算是好了。注意，千萬不要出大汗，只要微微出汗就OK了，說明經絡上下貫通了。泡腳以後可以做些簡單的按摩，比如在腳心***湧泉穴***、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

　　2、化溼食物應對陰雨天

　　溼為長夏主氣，夏季雨水不斷增多，溼氣易侵入人體，汗液多發。因此，此時的飲食應當堅持“化溼守清”的原則，堅持清淡飲食，選擇健脾化溼利水的食物進行調養，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　在暑溼季節裡，豆類食品之所以比較受歡迎，是因為豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質、維生素、微量元素等多種物質，有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季，豆類食物可以為人體補充足夠的營養。

　　以扁豆為例，就是特別適合在陰雨天氣中用於化溼的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化溼、養胃下氣、補虛止瀉，是治療夏令暑溼內侵、痢疾腸炎的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食。或者用薏米煎服，也可解暑溼之氣。

　　3、拔罐療法去除溼氣

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

　　4、少食甜膩食物，避開生冷食物

　　在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　5、避開環境的溼氣

　　我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　可以用空調的抽溼功能，也可以使用抽溼機，價格大概為兩三千元。如果想省錢，也可在房間裡燒上一盆火爐來提高室內的溫度，使水汽無法凝結，減輕室內溼度。在室內點蠟燭也能減輕室內溼度，還可除黴味。不過這些方法一定要確保安全。說到電風扇除潮，可能有人會不以為然。其實，通過風扇的轉動，帶動室內空氣的流通，可以起到除溼氣的效果。電風扇絕對是個物美價優且功能大的除潮好幫手。無論是幫助牆面油漆快乾，還是傢俱木頭地板的裝修塗料除溼祛味，都是有幫助的

　　6、越懶越要運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　對於不宜做劇烈運動的老年朋友，推薦一種簡單的運動——踢小腿肚，常踢小腿肚，可舒筋活絡、祛溼氣等，因為小腿肚子上的承筋穴和承山穴這兩個穴位都很重要，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝;而承山穴可緩解疲勞、祛除體內溼氣。

　　具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

　　7、妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

　　8、傢俱的防潮

　　回南天，衣櫃裡的衣服容易受潮，導致發黴，我們可以可使用各種防潮產品，包括吸溼盒、活性炭等。吸溼袋或吸溼盒多用於衣櫃、鞋櫃的吸溼，放入櫃裡即可。也可用布袋裹裝生石灰後放置於室內各處，保持乾燥。在使用乾燥劑時，須慎防盒內液體外漏汙染衣物。此外，食品最好放入密封罐，醬醋瓶蓋要擰緊。

　　對於傢俱的防潮，不同傢俱應採取不同的方法，如果是鐵藝傢俱最好用清水或較柔和的清潔劑抹擦，如碰上潮溼天氣最好用乾燥的抹布進行清潔，若是實木傢俱，則要塗上專門的清潔劑，輕輕擦拭。沙發、地毯、被子、枕頭乃至毛絨玩具，都容易受潮。對於布藝沙發和地毯，一定要定時清除其表面的灰塵，而且必要時要用吹風機輕輕吹一下，有助於驅散潮氣。天氣一放晴，就要抓緊時機將潮溼的家飾放到太陽下晒一晒。另外，木傢俱防潮還有一個好辦法，就是用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼在木傢俱的表面。而對於真皮沙發，則可以適當放一些乾燥劑來保持乾燥。