什麼原因導致體內溼氣重

  溼氣是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。體內溼氣重的原因?下面就由小編告訴大家吧!

  

  1、潮溼

  不要總是讓自己處於潮溼的環境中。假如你生活在南方,那裡四季都是多雨季,出門一定要用雨具,不要覺得雨不大,就冒著雨外出,時間久了,溼氣也會內侵。還有陰雨天的衣服不容易幹,就算買個烘乾器、取暖器之類的,也要把衣服烘乾再穿,不要穿沒有乾透的衣服。地上溼氣很大,不要輕易地打地鋪,不管什麼季節,都應睡在床上。

  2、不良生活習慣

  熬夜、運動太少、喜吃生冷食物、赤腳走地板等不良生活習慣,會使內分泌失調、脾胃功能受阻、新陳代謝減慢。新陳代謝慢了,水分代謝也就跟著慢了。因此,不良的生活習慣最終會導致體內多餘的水分沒有被及時地代謝出去,從而造成溼氣重。

  3、喝水太多

  喝水自然是有益健康的,但也不能沒有節制地喝。有人嚴格恪守“一天八杯水”的準則,即使自己喝得也很勉強。其實,每個人對水分的需求是不一樣的,蔬菜水果裡也都含有水分,我們要根據自己的實際需求去喝水。如果喝水過多,不僅會造成腎臟負擔,還會使得體內水分太多,而造成溼氣過重。

  4、食物太油膩

  食物油膩,會造成腸胃負擔,並且不易消化,引起便祕。這都會使機體的內部迴圈減慢,油膩太多,水分迴圈不暢通,加上便祕,溼氣不能及時排洩,造成溼邪聚集。

  5、不愛運動

  溼氣重的人都不愛運動,越是這樣就越是應該逼著自己運動起來。因為運動可以出汗,使溼氣得到釋放,還能生陽氣,抵擋外邪,增強體質。

  這些都是引起體內溼氣重的因素,檢查一下自己平時有沒有這些不良的生活和飲食習慣,如果有,就一定要注意了。

  如何判斷自己是否有溼氣:

  1、起床時看感覺,如果出現頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那麼可以肯定你體內有溼了。

  2、如廁時看大便,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上,衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。

  3、洗漱時看舌苔,健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

  4、刷牙的時候有嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,這是有溼氣的症狀;常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有溼氣的症狀;吃飯的時候流鼻涕也是有溼氣的症狀。

  體內溼氣重怎麼辦?

  1、溼氣調理一

  可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。

  2、溼氣調理二

  紅豆薏米煮成粥,治溼痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛溼盛。既要祛溼,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。

  注意:祛溼氣這粥忌加大米,因為大米長在水裡,含有溼氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

  總結:

  1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力,增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力;

  2、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗乾淨衣服,洗頭了要及時吹乾,特別是晚上不要溼發就寢,以防溼氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

  3、少吃傷脾臟的食物。

  4、溼氣不是一日造成的,是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的。