男人養生喝什麼茶好

　　喝茶養生，茶一直都是養生的首選，男人養生喝什麼茶呢?下面小編為你介紹男人養生茶。

　　男人養生茶

　　“老煙槍”來點清咽茶

　　保護咽喉，很多人第一個聯想到的是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，這裡向大家推薦羅漢果。將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當做一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物，不妨試試。

　　“網遊男”宜喝明目茶

　　不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，還可以多吃些胡蘿蔔和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。

　　針對“久坐傷肝”這一點，遊戲狂人和開車一族可以參照“酒桌男”的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果，如橙子、獼猴桃等。此外，久坐的人特別容易發胖，易患高血脂症，這類人群需要服用一些具備降壓調脂、減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶吧，相信會有不錯的效果。

　　“酒桌男”試試護肝茶

　　喝醉酒後可用葛根的花泡茶喝，具有醒酒的功效。想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。此外，“酒桌男”平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統，也可以多補充些，飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。

　　男人養生禁忌

　　1.飲食不熬頓

　　口渴是身體缺水的訊號，表示體內細胞已處於脫水狀態，有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，會導致水分、營養缺乏症，誘發腦血栓和尿結石症，影響身體健康。

　　飢餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現腹痛、腹瀉，還可出現低血糖症狀。進食不規律、餓一頓，飽一頓，經常飢不擇食、暴飲暴食，常是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發生的根源。

　　2.身體疲勞時不可硬熬

　　當覺得疲勞時，是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制訊號和警告。如果還硬熬下去，就會出現周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀。長期睡眠不足，可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉，使大腦受損，促使早衰。晚上若感到頭昏思睡時，不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香菸等去刺激提神，以免誘發神經衰弱、高血壓和心腦血管疾患。

　　3.患病防硬撐

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知覺中衰退，不少中年人常常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關節痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食慾差等，這些可能是疾病的早期表現或訊號。如果放任它不管，或隨便找些“對症”的藥吃了了事，帶病工作，結果拖延耽誤，釀成重症。當身體有病時，應早些到醫院診治，以利身體健康儘快恢復。

　　4.如廁不可硬熬

　　平時如果想上廁所了，不能硬憋著不上。大便硬憋，不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀，如果經常這樣可引起習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發直腸結腸癌。

　　憋尿不僅引起下腹脹痛難忍，還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發生，長期反覆的慢性感染還會造成腎功能損害，甚至尿毒症，尿液返流進入前列腺，可導致前列腺炎，出現尿頻、尿不盡、小腹會陰或腰部的疼痛不適，甚至導致性功能的下降，影響生活質量。美國科學家的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此，要養成定期大便，有了尿意就應立即小便的習慣。

　　5.玩樂不熬神

　　文明、輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，視力下降，神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力;長期玩電子遊戲機，將會患“遊戲機綜合症”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

　　6.運動不熬勁

　　適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。

　　男人如何養生

　　1.營養專家：多吃含鋅食物

　　有資料調查，30~45歲的男性中，65%的人營養失衡。其中，相當一部分男性不知道自己對營養素有著獨特的需求。對於男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養素。

　　在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。體內的鋅主要由糞便排洩，尿、汗、頭髮、面板等也會丟失一部分。一般來說，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。

　　目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也不少。

　　2.男科專家：多喝水護前列腺

　　前列腺是男人獨有的器官，但會時不時製造些“小麻煩”。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受前列腺炎的干擾。喝水是保護前列腺最簡單，也最重要的方法，飲水量要保證每天1500~2000毫升，但儘量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午，晚上睡前儘量少喝，這樣可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。

　　此外，謹記不要憋尿、飲食清淡、適度性生活、勤換內衣褲。多吃富含番茄紅素的紅色蔬菜如西紅柿、葡萄柚等，每週吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜等，也能在一定程度上降低前列腺癌的風險。

　　建議超過50歲的男人每年要做一次前列腺特異性抗原檢查，近親中有前列腺癌病人的更應重視。

　　3.心血管專家：飲食要清淡

　　據統計，由於女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年，他們患冠心病的機率是女人的3倍之多。另外，男性患腦卒中的風險也略高於女性。

　　第一要吃得淡，鹽吃多了會使血壓增高;第二要少吃動物性脂肪，脂肪中的飽和脂肪酸會增高血脂，引起糖尿病;第三，少吃膽固醇含量高的動物內臟;第四，不喝酒，酒會使血液中甘油三酯增高;第五，不抽菸，菸民的高血壓、冠心病的患病率明顯高於不吸菸者。

　　此外，從20歲以後，男人就要開始關心膽固醇。如果異常，應及時戒菸，每天爭取保證30分鐘的活動量，適當多吃杏仁、菠菜、海帶等。

　　4.運動專家：練練“仰臥起坐”

　　對男人來說，失去肌肉在一定程度上就相當於失去了生命之本。一項研究發現，男性到中年後，肌肉量大約會減少1/3。如果男性過了40歲，無法完成10個俯臥撐，或30秒內無法反覆蹲起19次，就說明肌肉力量不足。

　　在練習時首先要做對每一個姿勢，並循序漸進。一般每次2~3組，每組8~12個。開始做動作時應注意，雙肘觸及或超過雙膝，然後還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1個。如果借用肘部撐墊的力量完成起坐，或雙肘沒有觸及、超過雙膝，則不能計數。另外，坐起來時，身體會不由自主地向某一個方向偏離，這樣會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻。因此，要儘量控制好仰臥起坐的方向，放慢速度並調整呼吸。

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