女人秋季養生喝什麼茶好

　　秋季作為養生的好季節，一定不能忽視它。那麼你知道嗎?下面小編為你介紹女人秋季養生茶，以供參考。

　　女性秋季養生茶

　　1.玫瑰花茶

　　玫瑰花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解鬱活血，治療痛經，改善月經失調。在秋季，氣溫降低，天氣乾燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養血暖胃，對於女性的健康非常有幫助。

　　2.桂花茶

　　桂花茶可美白肌膚，清除體內毒素及通宿便，預防口臭。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、經閉腹痛有一定療效。

　　3.菊花茶

　　在秋季，由於天氣乾燥，不少上班族，因為長時間盯著電腦螢幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛乾澀等症狀。推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

　　4.洋甘菊茶

　　用洋甘菊來泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補血、降血壓、調經止痛、潤肺滑腸、疏風散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在歐美國家是非常流行的秋季養生茶。

　　5.茉莉花茶

　　茉莉花茶具有醒脾開胃的功效，可以促進食慾，幫助消化。如果出現了食慾不振、咽乾口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便祕等秋燥症狀，可以多喝一些茉莉花茶。

　　6.金銀花茶

　　金銀花清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。在配製時可選金銀花10g，沸水沖泡頻飲。

　　7.檸檬茶

　　檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。檸檬茶的做法為：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。

　　8.枸杞茶

　　枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配製時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續飲用兩月便會有效。

　　秋季護膚養生小常識

　　身體的感知往往比天氣預報來得準。沒錯，隨著秋季的到來，面板也開始變得乾燥、敏感。換季的面板需要加倍養護。進入相對乾燥的秋季，空氣中的水分含量本來就少，加上面板本身缺水、乾燥，很容易造成一系列面板問題。細紋、幹紋、痘痘可能都會接踵而至。所以，補水、保溼就成了換季面板保養的關鍵。

　　1、及時補水

　　秋季一定要多喝水，從內部保證面板的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排洩，調節面板的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保溼。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善面板營養增強儲水能力。所以秋季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服。

　　2、注意飲食

　　秋季護膚，也少不了從飲食方面入手。那麼秋季養生吃什麼好?養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節面板的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護面板免受外界乾燥環境影響，從而保持面板的滋潤。補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要。

　　3、防晒護理

　　很多MM以為秋天不用防晒，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其他防晒工具。選擇防晒霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給面板帶來負擔。

　　4、用對洗面奶

　　每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，面板乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的面板。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會面板在秋風裡格外容易乾燥，還可能導致乾裂脫皮，所以儘量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

　　5、遠離過敏源

　　如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注面板的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養品，還要適當舒緩面板，讓面板時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等面板問題的發生。

　　6、洗澡時間不要長

　　秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保溼性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

　　7、肌膚的保溼

　　可使用凝乳、凝膠，既能達到保溼的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保溼噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保溼度較高的晚霜，配合保溼精華一起用能增強肌膚吸收。

　　8、睡眠護膚

　　睡眠時身體的各個器官都在排毒，同時面板會進行自我修復。每天最遲11點前睡覺，保證至少7小時的睡眠，是基本的護膚之道。

　　9、增加維生素攝入進行護膚

　　飲食對面板的影響是很大的，尤其是在乾燥的秋季，應少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因為空氣中本來就缺水了，同時還容易長痘。平常應多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素C能夠促進面板的新陳代謝，使面板看起來更加白皙水潤。

　　秋季養生護膚，重點是補水和保溼，當然也不能忘了防晒。秋季護膚不單單是要從面板本身進行護理，而且也要從秋季養生飲食以及排毒等方面進行護理，才能保證你的面板在秋季依然光澤細膩。

　　女性秋季養生小常識

　　1.從養陽到養陰

　　養生專家們介紹，立秋後天氣依然悶熱，嚴格說在氣象學上還不能算真正的秋天。可以說，此時正是夏、秋交替時期，養生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩過渡。

　　專家說，《素問·四氣調神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”

　　也就是說，人們在養生時，應順應四時，順應春生夏長秋收冬藏的自然規律。立秋後，天氣從炎熱轉為寒涼，中醫理論認為春夏養陽，秋冬養陰，立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。

　　2.飲食：偏酸潤肺

　　據《素問·髒氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。專家說，酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節，不可發散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說。專家介紹，夏天對人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說的秋燥。“燥氣當令，易傷津液。”

　　因此，飲食上還應注意多吃滋陰潤肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當然，也不能忘記去除體內溼邪。因為溼邪易困脾，使脾陽不暢，運化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時節，可適當食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳製品等柔潤食物，養脾生津。

　　3.進補：防燥不膩

　　很多人認為秋天應該進補，貼秋膘，這是有一定道理的。夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當進補，以補充一夏天的體能透支，提高體質，迎接冬天的來臨。

　　但由於剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養的調理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過於溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。

　　4.運動：不在冷水中游泳

　　立秋之後，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服，特別是老年人、體質虛弱者更應注意。俗語有“立秋十八天，河裡無澡洗”的說法。專家們強調，立秋後再過十八天左右，雖然氣溫依然很高，但是河水和室外泳池，特別是深水處的水溫逐漸變低了，不適合像夏季一樣在河裡游泳了，否則容易受寒得病。

　　5.疾病：冬病夏治最後一伏

　　“冬病夏治”是依據自然界陰陽變化對人體的影響，推算出氣血執行在每個節氣的變化，並依此制定出的傳統治療方法。中醫的養生保健理論，由於特色突出、療效確切，獲得了很多人的肯定。

　　如今冬病夏治進入最後一伏，患者應抓緊疾病治療的最佳時機，冬病夏治適合於慢支、骨關節病等慢性病，常用的手段有膏藥、內服中藥等。另外，部分面板病如牛皮癬患者也可以嘗試夏季溫泉洗浴，這也是被實踐證明對部分患者確有療效的輔助療法。

　　6.預防：秋季常見病

　　中醫專家介紹，往年立秋後，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經常出現氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應變化，因此人們應當提早準備、預防為主，結合食療保健，真正做一位身健體康的養生達人。

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