女性養生食品

  女性食療養生是養生保健最重要的方式了。 男女的不同讓食療材料也不盡相同。哪些是對女性養生最有利的食物呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  10種

  ① 葵瓜子抗色斑

  葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對人體來說很重要的脂肪酸。因為人體不能自行產生亞油酸,一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使面板細膩滑嫩,有效地防止面板乾燥,避免色斑的生成。同時,葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。葵瓜子中鐵元素的含量是葡萄乾和花生的兩倍哦!

  ② 無花果排毒素

  優秀的清潔血液選手,當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部,所以細胞越乾淨,面板就越健康。無花果的種子非常細小,但是不止充滿了養分,還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。

  ❸ 番茄清除人體自由基

  番茄有助長壽,主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。

  熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因為,茄紅素是脂溶性物質,它遇油加熱之後,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話,西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

  ❹ 茶葉防輻射

  在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性面板。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。

  ❺ 菌類調節免疫系統

  高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裡含有的硒,是女人的“美容聖品”,可以促進面板新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。

  ❻ 巧克力抗氧化

  巧克力不怕多吃,因為它可是抗氧化防衰老的先鋒,還可以令肌膚變得嫩滑及有光澤。巧克力的主要成分是可可豆,它含豐富的多酚,醫學研究表明它可幫助面板抵擋外來的侵害,具備抗老化、加速新陳代謝及美白等功效,當中以黑巧克力的美容價值最高,其抗氧化能力是紅酒或綠茶的2到3倍。

  ❼ 葡萄抗衰老

  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

  ⑧ 黃豆調理雌激素

  黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,面板、頭髮、指甲的生長都有好處。

  英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

  ⑨ 雞肝鴨肝滋陰補血

  肝是藏血器官,在肝氣舒緩時,人的兩頰會呈現健康自然的淺粉色,即使不用腮紅,你也能看上去白裡透紅、膚色健康。中醫歷來有“以肝養肝”的說法,每天吃50克左右的雞肝或鴨肝,能起到不錯的補肝作用。長此以往,你就能徹底和腮紅說Bye bye了。另外,常喝鴨血湯就能滋陰補血,平肝降火,讓你雙頰膚色健康、美麗。

  ⑩ 大蒜促進血液迴圈

  別因為害怕大蒜的滋味而甩掉大蒜,它不但具有抗氧化的作用,還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能,能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原功效,不但可見效降低體內膽固醇,還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之後喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒了

  女性暖宮食物推薦

  薏仁紅豆蓮子湯

  食材:紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量

  做法:

  1***準備好薏米、紅豆、蓮子;

  2***三種食材洗淨;

  3***加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘;

  4***煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。

  當歸羊肉生薑湯

  食材:羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量

  做法:

  1***準備所需材料;

  2***將羊肉洗淨切成小塊,當歸、薑切片;

  3***羊肉分別放入燉盅內;

  4***加入生薑和當歸片;

  5***再新增1飯碗水,平常吃飯的碗就可以;

  6***然後加上蓋子,坐電燉盅內;

  7***燉兩小時即可;

  8***燉好後取出加入少許鹽調味***也可不放***;

  9***把它拌勻即可食用。

  益母草荷包蛋湯

  食材:益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量

  做法:

  1***準備食材;

  2***大棗洗淨泡10分鐘,清洗乾淨;

  3***鍋內放水,加入益母草;

  4***放入大棗;

  5***煮沸後轉小火熬煮,最後轉大火略微收汁,一共煮15分鐘左右;

  6***煮好的湯汁用漏網過濾,把大棗用筷子撿出來,再次過濾一次;

  7***過濾好的湯汁和大棗燒開;

  8***打入雞蛋加入紅糖,煮至雞蛋熟即可。

  紅豆湯

  食材:紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

  做法:

  1***備好紅豆100克;

  2***將紅豆清洗乾淨,加水800毫升;

  3***啟動電高壓鍋相應檔位;

  4***解壓後,開蓋加糖;

  5***攪拌均勻;

  6***盛到碗中享用。

  杞米豆漿

  食材:黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

  做法:

  1***準備所需材料,黃豆提前泡軟;

  2***將泡軟的黃豆洗淨,倒入豆漿機內;

  3***小米洗淨加入豆漿機內;

  4***加入枸杞;

  5***再新增適量的清水;

  6***啟動豆漿機的豆漿功能;

  7***將打好的豆漿倒出濾渣;

  8***最後加入適量的冰糖調至溶化即可飲用。

  紅糖黑棗薑茶

  食材:姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

  做法:

  1***薑切片,黑棗衝冼;

  2***準備紅糖;

  3***鍋中煮沸水放入薑片、黑棗,小火煮20分鐘;

  4***放入適合自己甜味的紅糖攪均。

  桂圓紅棗養血茶

  食材:紅棗3個、桂圓4個、開水適量

  做法:

  1***準備所需材料;

  2***將紅棗洗淨去核,桂圓去殼去核;

  3***將紅棗、桂圓放入壺內;

  4***加入開水;

  5***然後蓋上蓋子悶15-20分鐘;

  6***泡至出味即可飲用。

  黃芪紅棗枸杞茶

  食材:黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量

  做法:

  1***準備食材;

  2***泡泡洗淨;

  3***砂鍋加水,加黃芪、紅棗、枸杞;

  4***大火燒開;

  5***轉小火熬煮1小時即可;

  6***用濾網濾出茶汁,加蜂蜜拌均勻即可飲用。